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心理咨询师的轻松疗法在心理咨询中的应用

发布时间:2020-02-04 17:02 浏览数:

  放松疗法能够 是心理咨询中应用最普遍的方法,它经常与其他疗法相互配合应用,例如意愿会话,精神分析脱敏治疗等,事前都是先开展放松训练。

  放松疗法是按一定的训练程序流程,学习培训有目的地操纵或调整本身的心理状态生理学主题活动,以超过减少人体唤起水准,调节这些因焦虑不安刺激性而混乱了的作用。

  在实际操作时,最好是分配一间清静干净整洁、光源温和、周边没有噪音的屋子,在施疗时,咨询师說話响声要浑厚、柔和、柔和,让求助者舒服地靠坐着布艺沙发或桌椅上,闭上眼。

  下边是咨询师正确引导放松训练的全过程。

  (1)“深深地吸入一口气,维持一会儿。(大概15秒)好,请渐渐地把气呼出来,渐渐地把气呼出来。(停一停)人们再说做一次,你要深深地吸入一口气,维持一会儿。(大概15秒)好,请渐渐地把气呼出来,渐渐地把气呼出来。(停一停)

  (2)外伸你的上臂紧握拳头,用劲紧握,留意你手里的体会。(大概15秒)好,随后请释放压力,完全释放压力你的两手,感受释放压力后的觉得,你将会觉得厚重、轻松,或是溫暖,这种都的释放压力的标示,你要留意这种觉得。(停一停)人们再做一次。

  (3)“从现在起释放压力你的手臂,先用劲弯折紧绷手臂全身肌肉,维持一会儿,体会手臂全身肌肉的焦虑不安。”(大概15秒)好,释放压力,完全释放压力你的手臂,感受释放压力后的体会。(停一停)人们再做一次。”

  (4)“如今,刚开始训练怎样释放压力两脚。好,焦虑不安你的两脚,用脚指头赶紧路面,用劲赶紧,用劲,维持一会儿。(大概15秒)好,释放压力,完全释放压力你的两脚。(停一停)人们再做一次。”

  (5)“如今,释放压力你小腿肚位置的全身肌肉。你要将脚跟用劲上翘,脚后跟往下向后压紧路面,紧绷小腿肚上的全身肌肉,维持一会儿,维持一会儿。(大概15秒)好,释放压力,完全释放压力你的两脚。(停一停)人们再做一次。”

  放松训练并非只有在诊断室开展,并沒有很大的限定,大伙儿还可以在家里开展试着。自然,放松训练对所有人的实际效果不一样,因人有所不同的,不能太过奢求。

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