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心理咨询师考试:压力过大的五个信号

发布时间:2020-02-07 17:07 浏览数:

  一项数据统计显示,美国人均值每日有36分钟在焦虑,每一年有许多人由于身患忧郁症而迫不得已舍弃一切正常的工作中生活。专家文章内容强调,一些病症的身后实际上另有深层次缘故,压力过大就是说在其中之一。

  1.做怪梦

  英国新墨西哥州睡眠专家巴里?克拉科夫博士表达,当焦虑过多又不知所措的那时候,怪梦就是说缓解压力的一种方法。假如每天晚上做怪梦,应寻找专科医生医治。临睡前几个小时防止摄取咖啡碱和乙醇,也有利于提高睡眠质量。

  2.易忘事

  洛克菲勒大学神经系统内分泌学专家丹尼尔?L?沙克特博士表达,车祸事故等紧急事件会造成极大精神压力,导致应激反应女性激素上升,短暂性抑止短期内记忆。长期性压力交流会更改人的大脑神经元细胞构造,危害记忆。提议根据文本文档、日历表等方法协助记忆。

  3.下颌痛疼

  英国西达克瑞斯特学校社会心理学教授麦卡?萨迪克博士表达,人焦虑不安时候喉头咬紧或是睡觉磨牙。这会导致颚部全身肌肉太紧,下颌痛疼。常做张嘴训炼和深吸气能减轻。

  4.牙齿痛疼流血

  英国牙医研究会顾问金伯利?A?哈姆斯博士表达,压力交流会减少免疫能力,使口腔科病菌增加,造成牙周炎。提议每日涮牙2次,应用牙线洁齿,必需时应用抑菌漱口液。

  5.中重度经痛

  美国杜克大学精神病学与妇产科学教授黛安娜?戴尔博士表达,女士压力大,经痛风险性翻番。提议经期来临前1~2天小量服食布洛芬等止痛镇痛药缓解痛经。此外,中医针灸、敷热也有利于缓解痛经和压力。

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