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心理咨询教你怎样做情绪的主人呢?

发布时间:2020-02-10 15:56 浏览数:

  在我们的生活起居中,经常碰到因为暴怒、过度兴奋、害怕、发火而造成心血管疾病,乃至造成心肌梗塞、血压高患者的身亡。

  那麼,怎样做情绪的主人呢?

  1、变不好环境法:

  如果你心情烦躁时,可把闹铃挪到一个角落里去;大脑紊乱时先把桌子杂乱无章放着的书、用品梳理一番,再看看书;心情沉重、压抑感时,返修舒适、绵软的內衣,穿上好看的外套;头疼腰酸背痛情绪不佳时,用心听歌曲、做个健身操、打打球;心里抑郁时,可去读读幽默小说、看一下动漫漫画及相声表演;赛事太过焦虑不安不可以释放压力时,可临时离去试炼场地。拥堵、繁乱或风险的自然环境会使人焦虑不安、闹心;恐怖、生疏、孤独的自然环境会使人惊恐不安;而野外的乡村美景会使人心情愉快,神志安祥。它是因为环境要素功效于人的感观和神经系统,造成生理反应而造成心态上的转变。

  2、应对伤心法:

  大家每有一定的失(比如友谊。、恋人和虚荣心等)就感觉伤心。你感觉伤心时,应想方设法找到失去的是啥?这类缺失对你想说什么危害?所缺失的以前考虑你什么必须?失去了将来能在哪儿获得赔偿?你感觉伤心,并且了解到底是谁令你伤心,那应该怎么办?假如将会,就要找那人当众就说他伤害了你。怎样伤害的与你为何有这类觉得。

  需不需要对他说?‘由于无论你是不是想要,你的心态一定应以某类方法宣泄出去。假若不向造成你心态极端的人宣泄(向他宣泄是理应的),这种极端心态就会随时发病,并且通常发病的地址与時间都错误,如老婆不向老公讲出心里话,而在餐厅厨房里摔盘子。最好心态刚开始极端时就向造成你这类心态的那人表明。

  有那么一首小诗:“你如果心情愉快,身心健康就会常常在;你如果心情乐观,眼下就是说一片光亮;你如果常常知足常乐,就会觉得幸福快乐;你如果不在乎名与利,就会觉得一切吉祥如意。”这表明人彻底能够做好自己心态的主人家。假如我们能像前边提及的那俩位老年人盆友那般维持乐观的心态,积极“找乐子”,就不会太难从日常生活挖掘出开心来。而谁可以找到开心,谁就会有着身心健康,有着幸福快乐,就能创造生命的靓丽美景

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