生活不顺心，工作中不顺利该怎么办呢?更多的人会选择憋心里，总之没有人了解你的念头!其实不是，会憋出内伤的。心理学专家说过，人要学好宣泄，要是是把握有效的方式 ，对身心健康好处多多。
怎样宣泄消极情绪呢?
1.说出去
碰到不开心的事儿及憋屈，不必埋心里，要向好朋友或家人诉说出来或痛哭一场。这类宣泄能够 释放出来心里郁积的消极情绪，有利于维持身体健康，但宣泄的目标、地址、场所和方式 要适度，防止损害他人。
2.健身运动
行走、慢跑、有氧舞蹈、到健身会所训炼，全是最合理的抗抑郁窍门。健身运动时脑中常代谢的生物化学传输化学物质像抗焦虑药一般，能缓解抑郁症。健身运动不只可运动健身，提升免疫能力，另外也使你的心理状态顽强起來。
3.走进自然
自然界的奇山秀水常能震撼人心人的内心。走上大山，会突然感到心胸宽广。环顾海洋，会有超脱之感。走入山林，就会感觉一切都那麼清爽。这类幸福的觉得通常全是优良心态的诱导剂。
4.风趣
风趣是一种独特的心态主要表现，都是大家适应能力的专用工具。具备幽默风趣，可让大家对生活维持积极主动开朗的心态。很多看起来苦恼的事情，用风趣的方式 应对，通常能够 使大家的不开心心态化为乌有，马上越来越轻轻松松起來。
5.接受
心态有规律性的，那便是当你不抵触的情况下，它会当然的降低;而一旦人们抵触，它反倒会纠缠不清着人们没放。假如人们用一种接受的心态去亲身经历得话，心态会伴随着時间的消逝迟缓的消退，而这自身就是说一种积极主动的心态，它还会我们一起学得大量，有大量的成才。
自然，也有人说能够 根据吃甜品、吃喜爱的食材、买东西等方式 ，但我不是认可的，一则是经济发展耗费很大，二则非常容易成瘾，并且过多吃甜品都是对身心健康危害的。
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