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你为什么会感到孤独?

发布时间:2020-02-25 16:13 浏览数:

  作为一名心理咨询师,我经常听到人们感到孤独和被孤立。即使结了婚或事业有成,许多人仍有一种痛苦的疏离感。

  以下是一些可能会让你感到孤独的原因,这些因素让当今社会孤独的愈演愈烈。

  批评的人关于伴侣关系维系的研究强调批评是导致分手的一个因素,还有轻视、阻碍和防御。

  作为一个有趣的练习,你可以留意下自己是如何经常默默地或积极地评价别人。我们中的许多人在成长过程中受了太多的批评,无论是在家里,在学校,还是在做运动的时候,被人批评是很正常的。但是批评是有害的——我们可以通过保护自己、不表露真实的感情和欲望来应对这种伤害。建造一堵墙来保护我们脆弱的自我,导致我们与世隔绝。

  在我们的成年生活中感受到被批评可能会引发一场战斗,逃跑或冻结反应。我们对批评我们的人不是退缩就是猛烈抨击。攻击或冻结让我们彼此孤立,破坏了亲密的可能性。

  当我们变得非常在意批评时,我们应注意到它背后的情感和自己未被满足的需求。不要用尖锐伤人的话语(“你太忙了,你的工作比我们的感情更重要!”)来攻击我们的伴侣,我们可以表露出我们的孤独——或许还可以尝试变得更软弱(“你不在,我觉得好孤独”或“我需要一个拥抱”)。当我们用更温和、更少防御性的回应来代替批评时,我们反而更有可能把伴侣吸引过来。

  批评别人可能是你评判和羞辱自己方式的延伸。对自己温柔一点可以减少你批评别人的倾向。

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