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焦虑依恋型的人如何处理人际关系?

发布时间:2020-02-25 16:15 浏览数:

  想要从焦虑中解脱出来,有一种方法就是学会回避。

  对我来说,经常听到一个焦虑依恋类型的人痛苦地讲述一段人际冲突的经历,被拒绝或回避,或者反复思考别人对他们的看法。

  他们正在努力寻找解决问题的方法,让自己冷静下来。但是,他们思考得越多,寻找的解决方案越多,他们的情绪就越激动。有时,解决方案与人们所想的相反。

  我的回答经常是:回避型依恋的人会怎么做?

  我通常会让我的客户(心理治疗和高管培训)评估他们的依恋类型。我还教他们依恋理论,以及其他类型的人如何在人际关系中感知世界、思考、感受和行为。

  在这方面,焦虑型的人通常把生活中回避型的人看作是没有价值的折磨者,他们通常不给予爱和关心。他们已经学会了如何应对和理解这些人。这有助于他们不把这种行为看作是针对个人的,但他们仍然非常不喜欢它。所以,想要表现得像一个回避型的人,乍一看似乎很荒谬……

  但是,一想到要回避的反应,就会使全神贯注的大脑平静下来。

  想象你是一个焦虑型的人。你在工作中遇到了人际冲突,你感到沮丧,因为你对别人说话时语气过于严厉了。你可以看出他们被冒犯了,你试图去道歉,但那只会让事情变得更糟,而且那个人似乎对你更生气。

  你回家时还在担心后果。如果这个人一直对你很生气,并且对所有人说你是个笨蛋呢?你在工作中的声誉将会受到影响。

  如果他们因为你而辞职呢?你也可能会失去工作,从而付不起账单。你感觉自己把事情搞得一团糟,你的家人会因此埋怨你。你其实很喜欢那个被你侮辱的人,但他们再也不会喜欢你了…停止。真的没有必要整夜翻来覆去,为这件事花费好几天的时间。

  大多数焦虑/全神贯注的人对自己的真实情感感到自豪。他们中的一些人可能会说这些都是操纵和游戏。但是当你运用认知重构和有意识的情绪调节策略来帮助你走出情绪旋涡时,这就叫做应对。

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