想要从焦虑中解脱出来，有一种方法就是学会回避。
对我来说，经常听到一个焦虑依恋类型的人痛苦地讲述一段人际冲突的经历，被拒绝或回避，或者反复思考别人对他们的看法。
他们正在努力寻找解决问题的方法，让自己冷静下来。但是，他们思考得越多，寻找的解决方案越多，他们的情绪就越激动。有时，解决方案与人们所想的相反。
我的回答经常是:回避型依恋的人会怎么做?
(心理治疗和高管培训)评估他们的依恋类型。我还教他们依恋理论，以及其他类型的人如何在人际关系中感知世界、思考、感受和行为。
在这方面，焦虑型的人通常把生活中回避型的人看作是没有价值的折磨者，他们通常不给予爱和关心。他们已经学会了如何应对和理解这些人。这有助于他们不把这种行为看作是针对个人的，但他们仍然非常不喜欢它。所以，想要表现得像一个回避型的人，乍一看似乎很荒谬……
但是，一想到要回避的反应，就会使全神贯注的大脑平静下来。
想象你是一个焦虑型的人。你在工作中遇到了人际冲突，你感到沮丧，因为你对别人说话时语气过于严厉了。你可以看出他们被冒犯了，你试图去道歉，但那只会让事情变得更糟，而且那个人似乎对你更生气。
你回家时还在担心后果。如果这个人一直对你很生气，并且对所有人说你是个笨蛋呢?你在工作中的声誉将会受到影响。
如果他们因为你而辞职呢?你也可能会失去工作，从而付不起账单。你感觉自己把事情搞得一团糟，你的家人会因此埋怨你。你其实很喜欢那个被你侮辱的人，但他们再也不会喜欢你了…停止。真的没有必要整夜翻来覆去，为这件事花费好几天的时间。
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