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怎样算心理健康的最佳状态

发布时间:2020-02-27 15:59 浏览数:

  目前,人们对心理健康的认识还处于相对较浅的阶段,认为自己感知觉正常,行为自控,起居饮食自理,工作(学习)生活两不误就认为自己属于心理健康的人群之一。殊不知,这只能说是心理正常没有精神病而已,心理健康程度是否处于良好状态还需要作进一步的评估。北京心理咨询师告诉大家,怎样才算是心理健康的最佳状态。

  1、是否拥有坚强的内心

  在心理高度融洽的群体中,情绪渲染循环反应,对于内心不够坚强的人来说更容易因别人的一句无伤大雅的话语或者对自己的评价引起自己情绪的波动或者思想的动摇。内心不够坚强的人也会过度地依赖他人,不愿自己主动作选择和害怕承担后果,遇到困难或挫折时容易退缩、逃避、易受打击。要培养自己坚强的内心,首先要学会辩证和客观地看待自己、接纳自己,养成独立思考、独立完成一些事情的行为和能力,多提升自己的知识面和人生阅历,广交益友,建立属于自己的人生观。拥有坚强的内心才能不轻易受到环境和他人情绪的影响,我们的心理也会更健康。

  2、是否具有战胜困境的意志力

  人生,会有风光明媚的阶段,也难免会有困难重重、寸步难行的阶段,这是每个人生命当中的必经历程。我们都希望自己一生都能够平平稳稳、一帆风顺,同时也知道现实环境不会因我们的主观意愿而有所改变。虽然我们无法改变现实环境,但我们可以改变遇到困境或挫折时的消极心态。当我们在困境或者挫折时感到焦虑、恐慌,很大程度上是因为我们在困境面前给自己带来“”认为自己没有战胜困境的能力和意志力“”的负面暗示,自然而然也就不会采取积极的措施去应对了。我们能做的是先不要给自己任何负面暗示,学会辩证、客观地看待事情和当前的处境,擅于使用自身和外界的资源,也要发掘自己内在的潜能,认真对待身边的每一件事情,相信自己凭着自己的能力、勇气和坚强的意志力继续探索努力前行,度过这黎明前的黑暗后会看见最美丽的风景,让自己的经历成为传奇。

  3、是否具有良好的精神状态

  精神状态不仅可以体现出我们的心境如何,同时还体现出我们的身心是否处于健康状态。对于大多数的上班族来说,白天是工作效率最高、精神状态最饱满的时候,到了晚上就会呈现出困倦的精神状态,精神状态每天如此遵循着稳定而有节奏的客观规律循环往复,这也是我们常说的生物钟。生物钟不仅调节着我们的作息时间,同时也调节着全身各器官的正常运作。生物钟紊乱有可能会引发慢性疲劳综合症的出现,不仅影响着生理健康,同时还容易引起抑郁、焦虑等不良情绪病影响着我们的心理健康。

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