我们曾经定了多少目标,可是又有多少实现了。曾经多少次兴誓旦旦地说自己一定要学一门乐器,要学一项技能,可哪次不是败给了手机。优秀的人,自律是基本的素养。想让想法得到认可,让汗水成为财富,都需要持之于恒的奋斗和坚定不移的决心,以及严格的自我管理。以下是心理咨询中心的几条关于自律的建议:
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制定行动计划
既要制定以年或月为单位的阶段性,也要将日常工作学习任务清单化。在执行过程中,对计划进行归纳总结,并进一步细化落实。
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写下提高自律的原因
这是一个自我确认的过程,确认你要这么做是因为有更高的价值追求,而不是因为某次突然的冲动。
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每天列出清单
每天将工作学习内容写下来,然后按重要性分主次完成。牢记一个原则,今天的事必须要今天做完做好,绝对不能往后拖延。
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保持良好状态
设置一个固定的就寝时间,保证8小时睡眠。充足的睡眠能让你的大脑保持清醒,以良好的精神状态抵抗诱惑。
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准备一些应付诱惑的话
在实施计划的过程,难免会受到外界的诱惑与干扰,提前想好如何应对。比如:减肥时,有人给你甜食,那你可以问他有没有水果。
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远离诱惑的源头
将所有可能打断你注意力的诱惑源放置在视野之外或是无法轻易获取的位置,有助于抑制自我放纵的欲望。比如:减肥时,把糖果甜品藏起来。
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请朋友提醒你
当身边时刻有人提醒时,人的自制力会更强。所以,可以让朋友留心你容易陷入的坏习惯,提醒你保持自律。
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加入自律人群
和自律的人在一起工作学习,无形中会受到群体氛围的鼓励。在场的其他人会成为一种无形的监督力量,迫使你约束自己的行为。
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