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克服考题焦虑的方式

发布时间:2020-03-05 16:17 浏览数:

  随着考试的临近,许多 学生会出現下列病症:对考题造成担心、焦虑、躁动不安等心态,对考题結果欠缺自信心,精神实质处在高宽比过度紧张,有时候还伴随头疼、失眠症、食欲不佳、情绪不稳定、烦躁不安、精力不集中、大脑发木等反映,乃至对考题造成比较严重的恐惧心理。这就是说人们常说的“临考焦虑”。

  社会心理学科学研究说明,临考适当的焦虑有利于充分发挥学生的心理状态潜力,但过多的焦虑则会抑止人的大脑,不利学生备考的解放天性。因而,应当怎样调节临考心态,是全部考生和家长广泛高度重视的难题。再此对于学生明确提出以下提议:

  客观性估算恰当精准定位

  学生对自身的应考工作能力须有恰当、客观性的估算,坚持实事求是,明确适度的考题总体目标和期待值,为自己一个恰当的精准定位,切勿眼高手低和和人盲目攀比。

  提升心态提高信心

  学生临考会碰到许多 工作压力和挫败,心态出現起伏是一切正常的,但学生要有目的地加以控制,并立即调节,尽可能使自身处在平心静气、心态圆润的情况。一般 的作法是根据积极主动的自身想像,感受以往的成功案例,以勾起自身的优良心态,另外要学好释放压力,在出現焦虑不安心态时,采用深吸气的方式渐渐地呼吸、呼吸,另外释放压力身体肌肉。不断做3~5分鐘的训练,也可以克服紧张心态。学生能够 在临临考,尤其最终几日,每日念叨几次“我一定能考过”、“我一定能取得成功”等具备积极主动心理暗示功效的语句,来提高信心。

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