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认知疗法治疗抑郁症

发布时间:2020-03-17 15:29 浏览数:

  如果你觉得沮丧时,你能根据下边10个层面去剖析思索,你能发现你也是在忽悠自身:

  1、绝对的观念。你将一切事情都当做八水绕长安棗好像一个平时成绩出色的学员有时候患上一次“良”,因此便觉得自身是完全的失败的人。这类观念“会使你无休止地猜疑自身,觉得无论干什么总不容易合格。”

  2、过度普遍化。因为有过一次不开心的亲身经历,就觉得在其他事上也会一样不幸。如一个腼腆的男青年邀一个女孩幽会,被回绝后,他对自身说:“我始终也无法得到幽会了,我终身将是孤单和凄惨的。”

  3、精神实质过虑。你见到事情的消沉一面,脑中就一直惦记着它,好像戴到了一个独特眼镜片的近视眼镜,把一切积极主动的中西部地区过虑了。因此你迅速下结论,觉得任何事物全是消沉的。

  4、自身忽视。见到周边的引领者的很多优点,可自身的一些心愿却乏力保持,因此造成自卑感,做事总惦记着自身不好。

  5、果断地乱得出结论。你构想他人看不起你,但没去检测构想恰当是否,你憧憬未来,纵是灾祸。

  6、变大与变小。即把个人缺点变大,优势变小,曲解庐山真面目。

  7、感情上的推理。“我觉得愧疚,因而我一定做了错事。”你的情感好像就是说观念的根据。

  8、应当论。“我该做这件事情”或“我务必做一件事”,全是你觉得愧疚的观念,他们不可以使你来脚踏实地一件事。

  9、乱戴帽。当你挑选井而为勤奋的目地达不上,因此你要:“我就是个不成功的人”,而没去想“我挑选不对”。记牢,你自身不太可能相当于你所做的一切一件事。

  10、个性化。你要“不管发生了什么,不管他人做什么,全是我的过错。”总有一个“义务难题环绕着你”。

  对于上述所说情况,你能那样去更改了解:你的觉得并不是客观事实;你可以应对;不必以你的贡献做为对待自身的根据。个人评价是了解治疗法的主题思想,当你更为喜爱自身一些,就会觉得好点,请记牢下列名言:你可以逃生,造物主才能救你。

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