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治疗抑郁症的自我及时强化法

发布时间:2020-03-18 14:57 浏览数:

  对忧郁症的医治,有用药治疗,有心理治疗,而心理治疗是最重要的。

  心理治疗的合理方式 之一是"自我及时强化法"。这类心理疗法是在汲取中西方的心理辅导的基础理论与在党的生命的基本上造成的。其基础理论基本是:有的人往往患了忧郁症,关键是她们自己对自身的负面情绪和个人行为进一步强化的結果,假如反其道而行之,不断及时地强化自身的积极心态和个人行为,抑郁的成份就会越来越低,最终消退。

  "自我及时强化法"的落实措施以下:

  第一、坚持不懈一切正常主题活动。有的病人原本能够照常上班、能够一切正常家务劳动,却没去工作、乃至连家务活也不做。它是很危害的。越那样越觉得自身不起作用。事实上病人有工作能力进行工作目标,有工作能力做好家务活。要是该干的坚持不懈干,自身的心态就不容易日渐消沉。

  第二、定方案留余地。每日睡觉之前,考虑到明日做什么。方案不可以定的太高,也不必太低,充足留余地。那样每日都能够圆满完成方案。这就是说大家一般常说的"跳一跳就能够取下果子来"。

  第三、及时超越自己。每日睡觉之前,要高度肯定自身这将要以往的一天的考试成绩和发展,不讲消沉的物品。能写周记最好是,把好的感受、发展、考试成绩计入曰记上。每天都那样写日记,感觉交心谈心愈来愈有趣。

  第四、不向亲朋好友谈消沉的物品,亲朋好友都不听病人的消沉的言谈举止。这并非不怜悯病人,关键的是亲朋好友听病人谈消沉的物品,会强化她们好谈消沉的物品。

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