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“观息法”可以缓解抑郁症

发布时间:2020-03-18 15:29 浏览数:

  观息是佛家内观的一种方式,之后也被心理学家开发变成内心重构的关键方式 。它根据静静地属实观查吸气的实相,而未作一切评定,做到修心养性的目地。心理学家发觉,观息法针对缓解抑郁症有很大帮助,美国西格尔博士有一本经典著作是有关观息等内观方式 对抑郁症的治疗功效,并开展了详尽具体指导和表述。

  实际的作法非常简单:挑选一个清静的屋子,盘坐静座,闭眼,哪些都不做也不愿,仅仅 静静地体会自身的吸气。把全部的专注力都关心在吸气上,潜心地感受每一次吸气全过程中气场出入的速度高低,气场在鼻头、鼻腔、人中等水平处产生的微小体会……在这一全过程中,既没去有意操纵一切一次吸气,脑中都不造成一切想法,仅仅 静静地观查自身的吸气。

  几回练习后,人的确会体会到在这一全过程中,自身的心里越来越宁静自得。很多人到平常对自身太过严苛,一切完美主义者,对自身所说所行有过多评定、操纵,乃至否认。更是因为对自身的苛刻规定,才造成了心里的挣脱和痛楚,造成抑郁症情况。而观查自身的吸气,能使自身从自我剖析和猜疑中摆脱出去,觉察到本身许多 负面信息的认知能力,而且了解他们仅仅 人的大脑的念头,并非真正,进而舍弃对负面信息观念的执着。那样一个简易的方式,每日只需坚持不懈三十分钟上下,就能挺大水平上改变现状的消极情绪,有轻度抑郁的盆友何不试一下。

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