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快速摆脱负面情绪的小方法

发布时间:2020-03-20 17:21 浏览数:

  每个人都会有充满负能量的时候,会有“忧郁”、“悲伤”等负面情绪。但我们是可以控制自己的情绪的,下面就教你一些小方法,能够帮助你快速摆脱负面情绪。

  1、出门走走。

  出门走走,呼吸一下新鲜空气,整个人能够变得鲜活年轻起来。在走的过程中欣赏议息息啊这个世界,盛开的花朵,活泼的小动物,感受微风。让自己的身体和心灵都休息一下。

  2、听音乐。

  这时候听歌当然是要选择那些乐曲和歌词都相对来说比较激昂的,音乐就能够很快地给你另外一种完全不同的感受状态。

  3、列一个感恩清单。

  当你的注意力在没有解决的问题、自身缺点缺点和经历的不幸上,这就会让自己停滞不前,然后就陷入无尽的郁闷之中。这种时候,你去想想一直在默默支持你的人,你生活中所拥有的一些快乐,然后把你需要感谢的人或事都一一列出来,你也许又会很快找到自己的阳光。

  4、和朋友好好谈谈。

  在社交软件疯狂发展的今天,你的朋友也许就只是躺在你的通讯录或者是联系人列表而已,你越来越却反心灵的交流。在你沮丧的时候,给他们打个电话,或者是约他们出来坐一坐、聊聊天,你会感觉轻松很多,不会觉得自己太孤立无援。

  上面所介绍的方法虽然很简单,但相信在你充满着负面情绪时,只要你去这样做了,一定会有很好的效果的。但如果你自我调节真的没有效果的话,总是感觉自己在挣扎,对生活很绝望,你就需要专业的帮助了。

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