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心理咨询:考试场心理调节四法

发布时间:2020-03-25 15:32 浏览数:

  紧张是考試的忌讳,那麼在考試时改怎么调节情绪,充分发挥出最好是水准呢?梳理了下列考试场心理调节四法:

  抑止法:有很多学员在临临考总担忧心理紧张,怕自身会紧张。对于此事,学生能用抑止法来防止心理紧张或注意力不集中。其基本原理是,当人的大脑中一组神经细胞遭受刺激性后,会传出激动去刺激性大脑皮质,造成逻辑思维主题活动。另外,它又会传出另一种激动,去抑止别的神经细胞的主题活动。应用抑制法的具体做法是,当学生取得考卷后,只需理智地思索考卷上的题型,不需要多长时间,这类心理紧张或注意力不集中的心理状态影响就当然会被抑制,从而调节人体踏入最好情况来进行考試。

  睡眠法:一些学生一收到考卷,因为昨晚的休息不好,身体欠佳,或是由于心理紧张,造成充分发挥紊乱。这时何不即卧在桌子,歇息3至四分钟,以做到镇定的实际效果。那样做有益于神经中枢的融洽,还能缓解疲劳、紧张,使稳定情绪,构思灵巧。結果,使人体巅峰状态从低潮期迈向高峰期。

  牧羊法:有一些学生取得考卷后,便担忧冲冲,造成绿色植物中枢神经系统混乱,使中枢神经系统紧张焦虑,交感神经过多抑制。这时候,学生可让构思象牧羊一样,任其在草原上遨游。那样,有益于植物性神经融洽,进而解决因境,圆满迎考。

  化简法:过去,有很多出色的学生一取得考卷,就先把简易的考题杀死掉,再一步一步地处理化简疑难问题的难题。由于一旦把简易的考题进行后,就能合理地调整情绪,活跃性构思,快速提升反应能力。

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