“宅生活”的出現与现如今社会竞争工作压力过大、生活的节奏加速、互联网技术的快速发展趋势等众多要素息息相关。尽管当代社会是多样化的，每个人有挑选自身生活习惯的随意，殊不知不管从社会心理学视角還是社会心理学视角看来，“宅生活”全是不利身心健康和未来的生活的。人是具备社会认知的，心理过程、性情、工作能力全是在人际交往、社交互动交流中逐步完善和提升的，长期性摆脱与社会现实的真正触碰，会导致社会认知衰退，心理状态上面趋向胆怯和防范意识，无法有进一步的个人评价，将会会太过不自信或是自大，还可出現人际交往能力减低，人际交往欠缺，社会融入欠佳等。
那麼，针对习惯那样生活的“宅男宅女”们而言，要想更改得话从何学起呢?
1.最先细心想一想自身的人生目标到底是什么。
“宅生活”仅仅 一种生活习惯或存活的情况，对所有人来讲，这都絕對并不是最后的人生目标。所有人的心里常有一种自身自信的力量，拥有 诸多对生活的希望和渴望，试着倾听一下自身内心的声音，渐渐地激发更改的心愿，要信自己是能够并且有工作能力更改的。
2.从日常生活的小事儿学起。
比如，试着有时候在街上去买东西，不必彻底取决于网上交易;自行安排自身的作息时间表，不必一直经常熬夜或者赖床;每每进行一件事时，给与自身适度的奖赏，以提升信心。
3.从周边环境下手慢慢扩展自身的社交圈子。
优良的人际交往来源于对自身的了解和接受，来源于对别人的沟通交流和迁就。如果你以诚相待，心存友好，学好笑容，善于持续电池充电、扩张自身的知识层面，勇于对外开放自身、表述自身，一定会碰到许多 真实赏析你、明白你的盆友和知心。
4.积极主动报名参加一些锻炼身体，例如溜达、跑步、游水等。
健身运动能够提升人体的作用、知觉力和自制力，提升血液循环系统，调整心跳，改进人体的氧气含量，强壮身体的另外还能释放压力，释放压力，提高活力。如果你渐渐地习惯健身运动带来你的那类愉快的体会以后，生活习惯当然也就不经意间也出现了改变。
5.多到户外走一走。
到外边感受一下清爽的气体和清晨的阳光;标准批准得话，制订几类旅游的方案，按时外出旅游，那样不但能够扩展自身的视线，还会我们一起更为享受生活，更为明白爱惜和心怀感恩。
