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心理咨询:怎样摆脱“三分钟热度”的怪圈

发布时间:2020-03-25 16:10 浏览数:

  生活中,我们总会碰到那样的自身:减肥急于求成,运动热情只有保持几日,学英语背背英语单词便付之一笑…

  这就是“三分钟热度”状况,形容大家在刚开始的情况下热情高涨,但坚持不懈不上多长时间,便丧失兴趣爱好。

  那麼,怎样科学研究运用社会心理学方式 ,逐渐最后摆脱“三分钟热度”的怪圈呢?性命君这就教你这几个常用招式。

  一鼓作气更改自然环境

  都说“三分钟热度”不可用,但实际上它有积极主动的一面:最少会有三分钟是热的。我们要合理地运用好这“三分钟”的自控能力改进自然环境,为意志力“满油油”。

  例如,想学习外语的人,能够运用“一时冲动”去更改附近的自然环境:

  把学习资料提前准备好,做好基本;

  搞好每日的学习规划,提高针对性;

  清除掉桌面不必要的书和专用工具,提高工作效率;

  添加兴趣小组,和相互兴趣爱好者一同发展。

  少量、数次开展

  “苟有恒,何苦三更眠五更起。最无利,莫过一日曝十日寒。”三分钟热度常汹汹,但没法坚持不懈。

  归根结底,多因为抗压强度很大,造成急躁情绪。因此,想摆脱三分钟热度的预言,还要把事儿操纵在自身能坚持不懈的层面内。

  例如,每日入睡前去看书30分鐘、餐后步行40分鐘、一天只做20个俯卧撑;

  把事儿转化成少量、数次,更容易认可和坚持不懈。

  得到满足感

  社会学家发觉,大家若能在某事情上得到奖赏,她们就会偏重于反复做一样的事。因此,想坚持不懈,还要从这当中得到满足感。

  如想瘦、养花的人,何不在一段时间后,将成效上传入微信朋友圈或是跟盆友共享。既能够为将来留有留念,又能从盆友的夸赞和激励中得到不断前行的驱动力。

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