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心理咨询师考试考前准备-饮食调理篇

发布时间:2020-03-26 15:09 浏览数:

  一、心理咨询师考试前请注意添加帮助记忆的食品。

  心理咨询师考试前的普遍反映是“脑力易疲劳和精神易兴奋”(普遍神经衰弱),什么样的饮食搭配可以帮助记忆或有助于我们顺利的通过国家职业资格考试呢?查阅相关资料,结合具体情况,特提出以下饮食建议:

  1、胡萝卜能提高心理咨询师的记忆力。

  因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。菠萝含有大量维生素C,增强记忆力。另外,菠萝含有一种重要的微量元素锰,而且热量少。

  2、辣椒,越辣越好。它的味道能刺激人体内的追求成功的激素。辣椒最好是生吃。

  3、草莓味美,而且能消除紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感,考试以前,每天吃150克草莓,能达到预期目的。

  4、香蕉的秘密武器就在于含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。此外,香蕉富含各种维生素和钾,香蕉还能够改善大脑中5-羌色铵的含量。对于参加考试,但学习成绩一直不好的学员来说,香蕉可以让人产生欣快的感觉(香蕉对于抑郁情绪的作用,类似于“百忧解”)。

  5、白菜能减少在考试前的紧张情绪,使学习变得轻松。

  6、海螯虾有助于心理咨询师在考试的时候集中你的注意力。

  海螯虾是可为大脑提供营养的美味食品。海螯虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中。洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液,从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头,便会起到这种作用。核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。

  7、激发创造力的食品:

  生姜能使人的思路开阔,这主要是它所含的姜竦素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释,流动更加畅通,向大脑供应更多的氧。和兰芹能激起人的灵感。和兰芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统,这在我们参加《案例问答》题的考试的时候,以及师级论文评审的时候有帮助。生姜是产生创新思想的前提。

  二、心理咨询师考试前不宜吃那些食品

  1、甜食不宜过多食用,以免引起疲劳。

  2、忌喝刺激性饮料如浓茶、咖啡等,尤其有些考生空腹饮用这些饮料更容易伤身,如果导致胃痛更无法专心备考。

  3、尽量不在无专业人士指导下滥吃滋补

  4、味精每人每日摄入量应不超过4克。过多食入会使血液中谷氨酸的含量升高,限制了必需的二价阳离子钙和镁的利用,可造成短时期的心痛、心跳、恶心等症。

  5、方便面含有对人体有害的色素和防腐剂,同时加工过程中也失掉了相当部分人体所必需的营养,多吃方便面容易导致营养不良。

  6、油条中的明矾是含铝的无机物,如果多吃油条,铝很难从肾脏排出,从而对大脑及神经细胞产生毒害作用。

  7、臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染,且含有大量的挥发性物质,对人体有害。

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