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心里咨询师教你心理渲泄的方法

发布时间:2020-04-02 13:39 浏览数:

  许多人把人的心理形容成一个汽球,在日常生活中,人们常常把一些冲动、欲望、必须等压进这一汽球,因此这汽球越来越大,当压着一定水平时,人们马上会感觉心里的压力大了,汽球即将爆炸了的觉得。适度,适度、适地地渲泄,针对维护心理的身心健康和均衡十分关键,下边详细介绍一些渲泄的方法经验,供大伙儿参考。

  1、往外的渲泄:往外投影就是指把自己的想法、念头、心态和冲动投影到他人或外部的事情上的一种方法,因投影出来的通常是被自身往下压的物品。如当一个人很可悲的情况下,见到花瓣上带水滴,马上会感觉花也在掉泪水----"感时花溅泪",把自己压在心里的可悲根据花渲泄出去;许多人看电视剧或小说集时,禁不住地感叹小故事中的一些剧情而悲伤、乃至落泪,事实上也是一种投影的渲泄。

  2、同化作用的渲泄:同化作用是一种多方面的效仿,当失去一些关键的感情时,用以外内心和他人同化作用的方式 ,减轻心里的痛楚来做到心理的均衡。如一些男青年在分手后时,有时候会效仿其情侣的一些姿势,语调、语气、足下垂等,令人觉他一些异常。将会连他自己都不清楚,这能减轻他的心里痛楚,因此才潜意识地表现出来。由于根据效仿,根据和其情侣同化作用,使他感觉,"尽管失去她,但她的一些特性,我都能有着,那样就说明我都沒有彻底丧失她,我都有着她的一部分"。因此分手后也就打过打折,其所造成的痛楚也就能减轻一些。

  3、想像的渲泄:想像是全能的,无论你一直在日常生活碰到哪些的事儿,如果你一闭上眼,最艰难的事也可以处理,较难的心愿也可以保持,你若要想栋独栋别墅,闭上眼一想,马上会眼下闪过出一栋你要想的独栋别墅,而且能够 归你全部。真实可以保证"事事顺心"的只能想像。尽管想像是一种"精神胜利法",是一种"阿Q"精神实质,但它的确能使你临时地轻轻松松、开心一下,这就能具有渲泄的功效。自然像阿Q那般一天到晚沉浸在想像中而逃避现实是心理不健康的主要表现。但临时地"过一把瘾"确是调整心理,疏通工作压力的好方法。

  4、衰退的渲泄:伴随着一个人的长大了,不断学会了渲泄的方法,学会了许多 应对的方式。但当碰到很繁杂的事,你所学好的应对和渲泄的方式都使不了时,马上会不经意间地衰退到儿时的渲泄和应对的方式 ---哭。

  如果你忍住不哭的情况下,你也就会把心里的工作压力一块给忍住不哭,因此如果你哭完后,马上会有一种轻松感。只能禁不住地流出去的泪水才可以做到渲泄的目地。

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