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你的心理健康吗,出现问题时你是如何解决的?

发布时间:2020-04-07 14:53 浏览数:

  在我们身体受伤时,我们会去医院拿药去将自己身体上的伤痛消除,当我们心理受伤时,很多人并不会特别关注。在小时候我们被教育的只要吃好喝好身体好就可以了,不会特别关注我们的内在,而现在随着时代的发展,年轻人肩上的压力都十分巨大,一不小心就会患上心理疾病,因此在目前越来越多的人开始关注心理健康的问题,快来看看现在的你是否健康?

  第一条:心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响。

  一个健康的人,不仅在身体方面是健康的,在心理方面也是健康的。心理健康是人在成长和发展过程中,认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康事关个体的幸福,家庭的和睦,社会的和谐。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联。一方面,心理健康会影响身体健康。例如,消极情绪会导致个体的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。另一方面,心理健康也受到身体健康的影响。例如,慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高。长期处在较大的压力下而无法有效疏解,对心理健康和身体健康都会带来不良影响。"

  第二条:适量运动有益于情绪健康,可预防、缓解焦虑抑郁。

  运动是健康生活方式的核心内容之一,对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时,大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素,不仅具有止痛的效果,还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动,每周三到五天,每天锻炼30分钟以上,对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要,可寻求医生和专业人员的帮助,根据自身情况制定运动方案。"

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