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失眠,很有可能是心理因素

发布时间:2020-04-07 14:53 浏览数:

  对于现在的年轻人来说,熬夜失眠已经成为最为困扰的一个难题,有很多的年轻人经常在半夜躺在床上睡不着觉,晚上的时间都在干什么呢?刷微博、看视频感觉不到一丝倦意。很多人希望自己能早睡早起,但一到晚上总是睡不着,丝毫没有倦意。你知道困扰你睡眠的原因都有哪些呢?知道你为什么会失眠呢,接下来让我们从心理学的角度来看,你为什么失眠。

  生活中一些突发的事件,会让睡眠质量下降,比如换工作,失恋,搬家等等。偶尔失眠,或者连续几天睡不好,都不是大问题,不必过分紧张。

  失眠的表现主要有两种,一是久久无法入睡,二是睡的时间短,很早便醒来。短时间内有这些反应,并不会给健康造成大的损害。

  睡眠造成心理困扰,主要有两个原因。

  一是对睡眠期望太高,觉得一定要睡够多少时间才算好,不然就怀疑自己睡眠有问题。有的人到了睡觉时间,就开始担心,今天又要失眠了。甚至快要睡着的时候,会突然想:我竟然睡着了。

  二是睡觉前,反复思考生活中有压力的事情。将注意力从睡眠上转移开,最关键的,还是解决那些突发事件。把工作划分成阶段,明确每个时期的目标,一步步去做,成就感会大大降低焦虑。

  另外,听音乐和英文节目,也是转移注意力的好办法。最好根据自己的喜好选择,能够吸引注意力就好。

  失眠可能是心理疾病的信号

  针对睡眠做调节,感觉却仍然不好,那就要注意是不是由其他原因造成的。最常见的是由抑郁症、焦虑症和强迫症引起的,在这些病症的影响下,单纯调节睡眠,作用并不大。

  如何判断失眠是不是其他心理病症引起的呢?一个简易的观察方法是,在压力较小的时候,看看焦虑和悲观的情绪,是不是仍然影响自己。如果有这种迹象,最好向医生咨询,说明更详细的情况。

  像抑郁和焦虑这样的心理疾病,药物和心理咨询都需要。药物能在较短时间内稳定情绪,将注意力从焦虑、易怒和担忧的心情中转移,这样心理咨询能更好的进行。

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