在我们的心态和行为身后是认知，认知包含解释、归因于、点评、推理和构想。在发生了一件事情，例如自身的心跳很快，马上会造成自动化技术的解释、归因于和点评，例如自身的了心脏病，会心梗或卒死，进而觉得担忧、担心或抑郁、害怕，从而造成逃避、操纵的心态或行为作法，例如上外网搜集资料、看医生做检查，以防止心脏疾病的产生。之上叙述的是疑病症的一个反应方式，被告方通常会十分信自己的念头，乃至观念不上自身的认知生产过程。
认知过程与行为反应
认知过程通常是自动化技术且迅速的，被告方一般观念不上自身想想些哪些，就立即出現了心态体会和心身反应，就拥有相对的心态和行为作法。我们必须充足的的减慢这一全过程，能够 先从减慢自身的吸气刚开始，深深地的出气、渐渐地的呼吸，见到自身的心态体会和人体反应，并先容许。容许是以便终止逃避、操纵和抵抗等无意义的纠缠不清。再见到自身的念头，自身是在怎样解释、归因于和点评早已产生的事儿，怎样推理和构想将来。并和自身的念头保持距离，变成监视者，就仅仅看见自身的念头和心身反应，既不随都不抵触。降低对念头的认可，也就能改进事后反应。
随后仔细观察环境因素、与别人沟通交流、学习培训科技知识等方式获得更为客观性、真正的信息内容，替代自身原来的念头和意识，例如心跳很快仅仅由于心态焦虑不安或激动、人体疲倦，并非自身得了心脏病。伴随着新念头的造成，心态和人体反应马上会获得进一步的改进。新的认知生产过程根据长期性的学习和训炼，变成新的思维方式，更改就能完全进行。
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