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认知过程与行为反应

发布时间:2020-04-08 14:46 浏览数:

  在我们的心态和行为身后是认知,认知包含解释、归因于、点评、推理和构想。在发生了一件事情,例如自身的心跳很快,马上会造成自动化技术的解释、归因于和点评,例如自身的了心脏病,会心梗或卒死,进而觉得担忧、担心或抑郁、害怕,从而造成逃避、操纵的心态或行为作法,例如上外网搜集资料、看医生做检查,以防止心脏疾病的产生。之上叙述的是疑病症的一个反应方式,被告方通常会十分信自己的念头,乃至观念不上自身的认知生产过程。

  认知过程与行为反应

  认知过程通常是自动化技术且迅速的,被告方一般观念不上自身想想些哪些,就立即出現了心态体会和心身反应,就拥有相对的心态和行为作法。我们必须充足的的减慢这一全过程,能够 先从减慢自身的吸气刚开始,深深地的出气、渐渐地的呼吸,见到自身的心态体会和人体反应,并先容许。容许是以便终止逃避、操纵和抵抗等无意义的纠缠不清。再见到自身的念头,自身是在怎样解释、归因于和点评早已产生的事儿,怎样推理和构想将来。并和自身的念头保持距离,变成监视者,就仅仅看见自身的念头和心身反应,既不随都不抵触。降低对念头的认可,也就能改进事后反应。

  随后仔细观察环境因素、与别人沟通交流、学习培训科技知识等方式获得更为客观性、真正的信息内容,替代自身原来的念头和意识,例如心跳很快仅仅由于心态焦虑不安或激动、人体疲倦,并非自身得了心脏病。伴随着新念头的造成,心态和人体反应马上会获得进一步的改进。新的认知生产过程根据长期性的学习和训炼,变成新的思维方式,更改就能完全进行。

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