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心理咨询:考前心理减压

发布时间:2020-04-01 14:57 浏览数:

  “磨刀不误砍柴工”,“汝果欲学诗,工夫在诗外”,也许人们考试成绩的提升不仅靠学习一下再学习,而工作压力的释放出来、心理状态的保健将会会我们一起事倍功半。如今就让我们一起开展一场考前心理按摩吧!

  (一)中等生的工作压力来源于考试成绩

  镜头一:今年高考即将到来了,缪凡每日四处奔波在这个补习班和哪个补习班中间,还请了上门家教。因为补课,缪凡的工作也就堆积成山,夜里要做很晚才可以睡,早晨也要很早地醒来背英语。缪凡早已好久没有看了电视机,沒有去过街,沒有打了电脑上,沒有看了小说集。即便如此,爸爸妈妈好像還是不足令人满意,由于缪凡的考试成绩并沒有多少的有起色。而缪凡也刚开始有点儿沉不住气了,努力的勤奋沒有一切收益,她愈来愈不愿过这类枯燥乏味的衣食住行,不愿再报名参加补习班,不愿再早上背英语…

  考试成绩一般或不太好的学员遭遇的关键工作压力来自于课业。在这个工作压力下,有可能会造成其他工作压力的造成,例如爸爸妈妈逼迫学习造成亲子沟通的焦虑不安,进而造成关联工作压力。缪凡对工作压力的应对方式是舍弃,由于她在工作压力中造成了明显的无助感,她难以应对,除开普攻地接纳眼下的客观事实。

  实际上,接纳客观事实自身并并不是坏的应对方式,用ReinholdNiebuhr的“祷告永明”中得话讲:“造物主,请赏赐人们包容坦然接受我们不能更改的客观事实,赏赐人们胆量更改这些应当被更改的事儿,赏赐人们聪慧将不可以更改的事儿转换为能够更改的事儿。”可是,人们必须分辨什么是能够更改的,什么是不能更改的。你分辨了没有?

  (二)补课生的工作压力来源于以往

  镜头二:陈飞是“高四”生,2005年的今年高考是陈飞心里声嘶力竭的痛。陈飞考试成绩一直非常好,倾心于北京市一流大学,但在今年高考中却焦虑不安过多,充分发挥紊乱,录取分数线刚过一般大学本科。满怀不甘心,陈飞挑选了高三复读。尽管上年就已了解的课程在2020年更为了解,但不成功好像让陈飞越来越十分敏感,他担心努力但是沒有收益,他担心万一2020年比上年考得还差。陈飞一天到晚被这种想法困惑着,离高考即将到来,他的抑郁也越来越严重。他我终于明白为何“高四”承担着比高三更大的工作压力。痛楚中陈飞刚开始失眠症……

  对高考复读生来讲,挑选高三复读的必要条件是:认清不成功,小结成功经验,随后撇开消沉心态,把高三复读做为一个新的征程。倘若你是一个高考复读生,倘若你要沒有摆脱上一次今年高考的黑影,请尽早调节自身的心态,清除精神压力。

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