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芸雪在线:如何运用ABC理论解决自己的心理阴影

发布时间:2020-06-01 15:53 浏览数:

  前不久有网民在心里咨询师微信公众平台提出问题:

  如何摆脱对一件事的心理阴影?

  山东冠军心里咨询师芳飞教师解释:心理阴影确实会危害一个人的工作中与生活情况,而且不断较长的時间。可是,从社会心理学的视角剖析,心理阴影没办法摆脱,乃至会出現“越摆脱越比较严重”的趋向。因而,要想真实摆脱心理阴影的影响,“摆脱”这类抵抗的方法是没法保证的,真实可以协助您摆脱心理阴影的方法,是见到阴影身后的光源。

  大家都了解一个简单生活基本常识,那便是“一切事情全是相对性的”。如同有首歌曲中常唱:沒有黑就沒有白,沒有恨就不爱了,沒有糊里糊涂就沒有搞清楚,沒有快乐就沒有可悲。人世间天地万物,莫不这般。因此,一切阴影的身后,都是有光源存有。而您要摆脱阴影的影响,就必须寻找它身后的光源,并应用这光源产生的溫暖和能量。

  这一光源便是事件的“顺向实际意义”。

  大家的生命中都会产生许多的事件,从社会心理学的视角剖析,一切事件全是中性化的,真实危害大家的从不是事件自身,只是大家对事件的认知能力。也就是说,是大家对事件的观点而不是事件自身,决策了这件事对大家的危害。因此,是见到事件所释放的“光源”還是见到“光源身后的阴影”,是由大家的认知能力决策的。

  古代中国历史典故中“塞翁失马”的小故事,大家都广为人知,说的便是怎样见到事件身后的重大意义。而心理学专家艾利斯的“ABC基础理论”中,亦论述了根据更改本人的认知能力,去更改事件对本身产生的危害。在这个全世界,大家始终没法更改的是“早已产生的客观事实”,可是,大家可以根据改变现状的认知能力,去决策“接下去要发生了什么”。

  俗话说得好:鸡飞蛋打,这一四字成语身后的心理学原理是“吸引法则”。换句话说,在我们坚信这件事是“错事”,当然会造成心理阴影和抵抗心态,接踵而来的是与“错事”有关的一切;换个角度来看,如果我们坚信这件事是“好事儿”,换句话说发觉这件事身后的重大意义,接踵而来的便是与“好事儿”有关的一切。

  做为度麦学苑心理状态关怀管理中心技术专业的心里咨询师,在资询全过程中协助很多求助者摆脱了自身的心理阴影。实际操作的流程非常简单:讲出这一心理阴影-寻找心理阴影身后的光源(事件的顺向实际意义)-应用事件的顺向实际意义去决策接下去的事件迈向。

  因此,请您尝试把您的心理阴影写下来,随后寻找它身后的光源,并在寻找光源后充分利用这一光源去决策接下去的事件迈向。一段时间后,当您真实感受到这件事为您产生的成长和成才,您便会谢谢以前被您觉得是阴影的事件的产生,并在将来的日常生活持续保持积极主动太阳的心理状态。

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