讓自己身體累點，思想上放輕松，白天別睡覺，晚上就睡著了。不知道你怎么失眠，是思想壓為大失眠，還是別的原因失眠，如果是思想壓力大失眠，你就把思想放空什么也別想，聽聽舒緩的音樂，動起來別閑著讓自己干些活，一直干到累，要不去爬個山，把自己累個半死我就不信睡不著。
還有一個好辦法如果一直失眠就上今日頭條，反正睡不著在頭條上寫寫文，學學習時間過的很快，沒準還把失眠冶好了呢？
失眠一直吃佐匹克隆片，現在吃一粒都不管用了，有什么方法治療？
作為一個從年多年的中醫大夫，我給您的建議是先不加安眠藥的量，作為一個安眠藥，這是一個中等作用，副作用偏小的藥物。
我覺得你可以考慮加點中成藥合用，有人效果會不錯。臨床上現在用于改善睡眠的中成藥有很多，像百樂眠膠囊，烏靈膠囊，心神寧片，舒肝解郁膠囊，養血安神片，甚至谷維素，維生素B1都可以用。你可以選一種或者兩種配合西藥一起用。
還有一個辦法，就是找個正規的醫院，找醫生吃湯藥，湯藥對于調理神經功能，改善睡眠質量還是很有用處的。
但是湯藥治療睡眠有一個特點，吃以前必須了解。多數人吃藥以后，不會像安眠藥那樣可以秒睡，它是通過調理身體逐漸恢復正常睡眠狀態。病人反饋通常是，可能入睡很難，但是睡著之后睡眠質量很好，白天精神狀態能夠改善。
還有就是針灸治療，調節睡眠也是有效果的，而且副作用小，不過比較費時間。
說了這么多，你可以根據自己的情況，選擇合適的方法。希望能對改善睡眠有幫助。
