1.桑葉、菊花、夏枯草：取桑葉10克，菊花10克，夏枯草12克，先將夏枯草，桑葉放入杯中，加入適當水，泡半個小時煮半個小時，然后加入菊花煮3分鐘，可帶茶飲，還可用蜂蜜冰糖調味。（注：此為1.2人藥量。） 2.杜仲腰花：取白酒25毫升，蔥，大蒜，豬腰子1對，杜仲15克、川斷15克，另取味精，白糖，姜，鹽，醬油適量。制法：先將豬腰子洗凈，切好，放于碗內，再加酒，鹽，白糖；另將川斷，杜仲熬取濃汁后放入腰花中。用武火將鍋燒熱，然后倒入腰花迅速炒熟，再加入適量調味品即可食用。建議每日1次。 3.綿茵陳，金銀花調治：用綿茵陳15克，金銀花15克。將綿茵陳和金銀花放入適量水中浸泡半小時，再放入鍋中煮半小時，即可飲用?？捎梅涿?，冰糖調味。 4.杞地山藥粥：取生地黃20克，杞果50克，山藥50克，大米100克。制法：把生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果大米放入鍋中，加入適量水煮粥，可供早餐食用。建議每日1次，此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。 肝火旺盛多吃以下幾種食物：1.苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能夠解熱消暑、消除疲勞。2.西瓜：有清熱解暑、除煩止渴、潤腸、利尿等功效。3.西紅柿：含有豐富的維生素，營養豐富，還能夠清熱解毒，平肝去火。4.菊花茶：菊花菜莖葉性苦、辛、涼，有清熱解毒、涼血、降血壓、調中開胃等功效。
擬黑多刺螞蟻，西洋參，黃芪，瑪咖配合起來用效果還是不錯的。當然有條件可以吃點更好的。同時多喝水，多運動，早休息，不吃垃圾食品等。
