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              腎陰虛和陽虛吃什么好,不宜吃什么?

              來源: admin 發布于:2021-07-22 00:39:51

              謝謝邀請

              腎臟是人體百官之首,主宰者人體的生長發育和衰老死亡,其主骨生髓、通于腦,是人體先天之本。

              俗話說“十人九虛”,隨著社會進步和物質生活豐富,人們的作息和飲食越來越不規律,腎虛問題漸漸困擾到人們,無論職場金領,還是種田老農,或是都市麗人,慢慢都走上了補腎的養生之路。

              腎虛,是一個總稱,腎虛分為腎陰虛、腎陽虛、陰陽兩虛三種情況。

              補腎需要根據具體情況來判斷。

              腎陰虛:

              陰虛體內生熱

              常見表現:口干舌燥、舌紅苔少、容易煩躁、失眠盜汗

              補陰食物:黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑棗、核桃、山藥

              補陰中藥:六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸

              藥食養生:枸杞泡茶、桑葚泡酒、蟲草泡酒

              不宜多吃:辛辣性熱食物、油膩煎炸

              腎陽虛:

              陽虛體外生寒

              常見表現:陽痿早泄、舌胖苔滑、精神不振,畏寒怕冷

              補陽食物:羊肉、韭菜、泥鰍、栗子、山藥、海帶

              補陽中藥:金匱腎氣丸、桂附地黃丸、右歸丸

              藥食養生:肉蓯蓉泡酒、淫羊藿泡酒、鹿茸泡酒

              不宜多吃:生冷寒涼食物、肥甘厚味

              陰陽具虛:

              內生熱、外生寒

              常見表現:遺精失眠、舌苔淡白、精神反復、怕熱懼寒

              滋補食物:核桃、黑芝麻、山藥、松子

              滋補藥物:補天大造丸、全鹿丸、何首烏丸

              藥食養生:黑豆粥、杜仲泡酒

              不宜多吃:生冷、油膩、煎炸、過咸

              總體來看,以下幾類食物具有很好的補腎功效:

              黑色食物:以色補腎,腎屬水,對應黑色,所以黑色食物補腎,如桑葚、黑芝麻、木耳、黑米、黑棗、香菇等。

              豆類食物:以形補腎,豆子的形狀類似腎臟,所以大多數豆類都有補腎功效,如黑豆、扁豆、豇豆、豌豆、蠶豆、赤豆等。

              咸味食物:以味補腎,咸味入腎,適度咸味可以滋補腎臟,過咸則傷腎,具有天然咸味的食物多有補腎作用,如海帶、紫菜等。

              另外,補腎要在日常生活中多加注意:

              節制房事:節欲保精是補腎的最重要一點!如果無所謂的去放縱自己只會越來越虛,一切食補和藥補都是空談。

              心態平和:中醫講“恐傷腎”,日常生活中保持心態平和,不要有過大波動,情緒往往最能左右人的身體健康。

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