宿便到底是什么？我們肚子里真的像很多人說的那樣有一大堆的便便排不出來嗎？
中央電視臺的一個解密節目專門為此去采訪了中醫和西醫方面的專家，結果中醫和西醫的專家的回答都是沒有！沒有！沒有，沒有！真的沒有宿便這個詞！
那宿便這個詞是哪里來的，不好意思，讓你失望了，它是被營銷出來的詞，也就是新造的詞。但是，這個詞很接地氣，迅速被廣大消費者所接受。
也許會有人站出來說：不對，我排過宿便，真的超多！那么，再回想一下，那里面是不是大部分都是水分？當攝入某些藥物或者某些所謂的“食物”之后，腸道受到刺激之后，大腸壁內的水分反滲透到大腸里，導致水分的增加，排出的便便里有大量的水分，結果很多人認為這是在排毒。
在服用產品之后很多人腸道內的“常住居民”細菌受到嚴重傷害，益生菌嚴重損失，腸道菌群紊亂，你的便秘問題真的能得到解決還是雪上加霜？
回到問題的本質上來吧，你的問題就是吃什么能緩解便秘！
以下方法可能幫到你：一、攝入大量的水分，每天3000毫升以上。
二、多吃粗糧，比如白扁豆、綠豆、紅豆、玉米、薏米等等。
三、多吃綠葉蔬菜，比如菜心、西藍花、油麥菜等等。
四、多運動，經常順時針的揉肚子，促進排便反射。
五、少吃對腸道有刺激性的食物和飲品，如辣椒、碳酸飲料、咖啡等。
作者：劉松麗，國家二級公共營養師，中國老年保健協會膳食指導專業委員會委員，大連市營養學會理事，大連職業技術學院營養專業特聘講師。 首創《習慣減肥法》，幫助上萬人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。
