氣血差怕冷，屬于氣血不足、陽氣虧虛的表現。
要談需要補什么，首先要明白自己究竟是不是這一類體質？免得亂用亂補之后，不僅沒起到作用，反而出現“上火”等副作用。
氣血不足、陽氣虧虛都有哪些表現？面部氣色差，甚至給人一種“蒼白虛弱”的感覺；皮膚容易干燥、長細紋、早衰，甚至出現起皮、瘙癢；嘴唇、舌頭、指甲的顏色淡白；頭發干枯、無光澤、發黃、分叉，甚至脫發；整日無精打采，沒有力氣，不喜歡運動；手腳冰冷，畏寒畏風，抵抗力差，容易生??；月經量少，顏色淡紅，經期發熱、頭暈、頭疼；睡眠差，多夢、睡夢中易醒，這些都是氣血不足的表現；如果你有上面的大部分癥狀，才是氣血虛、陽虛的人群。
至于補什么好，介紹一些大家日常愛吃的，又具有補益作用的藥食。桂圓：除了補氣血，還能養心安神助眠，氣血不足、怕冷，尤其適合睡眠不佳者；
紅棗：補氣血，還能提高身體免疫力，加上味道甘甜可口，是一個很好的保健佳品；
枸杞：補肝腎，有強健身體的作用，尤其適合長期熬夜者；
山藥：健脾益氣，尤其適合胃口差、進食不足、容易腹瀉者；
黃芪：補氣的佳品，人參、黨參同樣也是補氣佳品，氣足了，才有力量去化生血液，跟當歸一起用，補氣血的力量更佳，但當歸不那么好喝，可以將黃芪加在下面的當歸生姜羊肉湯中食用；
當歸生姜羊肉湯：摯愛的一款溫陽散寒補血的藥膳，出自古代中醫大家張仲景之手，對氣血虧虛女性的月經調理作用很不錯，具體做法也很簡單，味道也不錯，大家可自行百度做法；
山楂：具有開胃健脾消食的作用，特別適合消化差、吃不下飯的女孩子；
三紅湯、四紅湯、五紅湯之類的網紅藥膳，以及五谷雜糧都是適合你們的。記住一個原則：不挑食、不吃垃圾食品。
除了要補，更重要的是“防”。比如天天節食減肥不吃肉，或者不“愛”吃肉，氣血不足是肯定的（以形補形，血肉之品是最好的滋補物品，從現代科學角度來談，肉類的營養價值也會比普通食物更高）?？蛇m當增加肉類，特別是肝臟、鴿肉、鯽魚、鱔魚、牛肉、羊肉等，對補氣血、溫陽都不錯（當然，也不是讓大家天天吃，不要太挑食就好）；愛吃生冷的食物，比如把水果當飯吃，天天冰奶茶、冰可樂、雪糕冰淇淋、飲料不離手；不運動，運動能助生陽氣，幫助脾胃消化，而脾胃是氣血生化之源，消化好了，氣血自然也好了；不熬夜，熬夜除了讓你長痘，還能耗傷人體珍貴的精華—比如氣血，熬夜之后注意力不集中、手腳無力等身體“虛弱”的癥狀，正是氣血虧虛的表現；不受涼，很多女孩子（特別是偏寒冷的地區）為了好看，喜歡在夏天露出腰部；即使是寒冷的秋冬季節，也會忍不住露出自己纖細的腳踝，這是很傷陽氣的行為。腰、腹部里面是我們的胃腸和各類臟器，腹部有肝經、脾經、胃經、腎經等通過，有神闕、天樞、關元等補氣溫陽的穴位，后腰部則有腎俞、命門、腰陽關等重要穴位，腳踝有太溪、三陰交，太溪是腎經的原穴，能激發身體的原動力，而三陰交是一個重要的調經穴位，腳踝受凍是很不利于身體健康的。
