調整飲食習慣，不能吃飯太快，每一口要嚼30下，然后吃七分飽，早餐要吃小米粥，加點姜絲煮，中飯正常吃，還是七分飽，不吃太油膩辛辣，過甜過咸食物，忌油食物，多吃粗糧，沒事嚼點炒黑豆和生花生米，晚飯早吃，不要超過六七點，六分飽，不能吃夜宵，做一些像仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐類運動，或者站樁，打太極，練習八段錦，不需要太大運動量，微微出汗即可。平時多艾灸肚臍神闕穴，中脘
關元，睡前經常泡泡腳，白天經常在中脘部位揉揉，三焦不通，就是，上焦熱，中焦堵或者虛，下焦寒啊，有這個概念就慢慢調理吧。祝安康。
站樁的意義是什么？
首先我自己練過站樁。對于站樁的了解我說一下。站樁可以說是最好的養生方法了，除了極少數疾病，絕大部分疾病都可以通過站樁恢復。這個絕對不夸張。幾乎所有的門派都以站樁為基礎，哪怕你所熟悉的太極拳，少林功夫，道家養生都是以站樁為基礎，乃至核心。所有的站樁要領大部分都是一樣的。站樁的核心作用就是打通所有經脈，同時強壯筋骨。這樣才能百病不生。站樁好處太多了，基本上你能想到的，他都能做到。第一，對于身體方面，幾乎不會生病，冬天即使穿單衣，照樣不感覺冷。而且你會感覺力氣比以前大多了。第二，頭腦變得更加聰明，更加靈活，反應更快。第三，整個人每天精神特別好，精力充沛。說下站樁，站樁一段時間后，一般會出現排毒反應，你的身上會長出濕疹，這是你體內毒素排出體外的反應。你以前的病越多，排毒反應越厲害。等你把體內毒素排干凈了，整個人就舒服多了。站樁必須姿勢正確，不然效果比較差。長期練習站樁后，站樁就是一種享受，因為站樁就是讓氣血運行，你站一兩個小時根本不會累。普通人通過站樁也能打通任督二脈。站樁貴在堅持。希望對你們有幫助。
