聽朋友說經常凌晨兩三點醒來便難以入睡，白天整個人混混僵僵，提不起精神。睡眠質量差似乎已成為當今社會的通病，我自己也有類似情況發生，這時候我不會選擇安眠藥物治療，更愿意向中醫求助，選擇藥食同源的食材，比方百合。
百合是集名花、美食、良藥于一身的食材，食用的百合的道地產區在蘭州，個大、味甘，尤其在夏季與綠豆同煮可清熱防暑，潤肺滋陰。作為藥材，百合本身就可清心安神，日常煮粥、入菜均可此外，。還有一些藥材與百合一樣有養心安神功效，介紹給大家：
（1） 酸棗仁。
是酸棗的成熟種子，也叫酸棗核，性平，味甘、酸，有養心益肝，安神斂汗功效?！渡褶r本草經》中，酸棗被列為上品，“久服可安五臟，輕身延年”，但因為太酸，后專取其仁作藥用。酸棗仁可直接打粉食用，也可以與大棗煮水代茶飲。
（2） 遠志。
與百合、酸棗仁相比，遠志似乎名氣不大，殊不知其在古代是明星藥材，晉唐時期盛行服用遠志，甚至宋之前人們有佩戴遠志的習慣?！渡褶r本草經》對遠志的描述為：“利九竅，益智慧，耳目聰明，不忘，強智倍力”。日?？膳c丹參、靈芝搭配煎水代茶飲。
（3） 蓮子。
《神農本草經》中這樣記載“藕實莖，味甘平。主補中養神，益氣力，除百疾。久服，輕身耐老，不饑延年”?！芭簩嵡o”就是蓮子，其味甘、性平，入脾、腎、心經，有健脾利濕功效，適宜暑濕氣候食用；又因其可如新、腎經，可養心安神，失眠多夢者可與酸棗仁、遠志等同用。
老話說得好，心病還需心藥治，導致睡眠差的一大因素就是思慮過度，所以不論吃什么，還需先調節好心態才行，再貴的藥也打不開緊鎖的心門不是嗎？
（王芳，主管護師，注冊營養技師，好食營養工作室創始人，王興國營養特訓班5期學員，歡迎關注我的頭條號:注冊營養技師王芳）
