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    肝郁嚴重怎么辦?

    來源: admin 發布于:2021-07-18 21:08:37

    肝氣郁結容易對人的身體產生不良的影響,那么疏肝解郁非常有必要,我個人認為可以從一下幾個方面調整:

    肝郁嚴重怎么辦?

    第一,調整心態,調節情緒,要從精神上進行調適。一個好的情緒的培養是很重要的,肝氣郁結很大一部分的原因是因為經常會產生一些負面的情緒,所以要調節好自己的心態,多跟朋友聊天,多和家人溝通,多接觸正能量的東西,包括人和事。保持樂觀開朗的心情,可以看一些喜劇,多聽一些音樂,用音樂來滋養自己的心緒,放松心情,多到大自然中去。精神愉快,也就能起到疏肝解郁的效果。

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    第二,積極運動,加強鍛煉,讓身體各個細胞都活躍起來。運動鍛煉能增強人的體質和身體的各項機能,提高人的免疫系統。運動過程,也轉移了注意力,分散精神,相對心情也比較愉快,運動能排毒,也能把郁結的肝氣排出體外,達到疏肝解郁的目的。

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    第三,營養均衡,飲食調節,飲食上可食用一些具有疏肝理氣作用的食物,如西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、芹菜等。平時可以多泡玫瑰花、茉莉花、菊花、佛手等代茶飲,這些具有疏肝解郁的作用。我個人平時出現失眠煩躁就經常泡花茶當茶飲,效果還是相當不錯。

    第四,可以通過瑜伽練習,放松身心。瑜伽可以修心養性,提高人的修養,是非常好的疏肝解郁的運動方式。瑜伽的呼吸方法可以幫助我們平和心緒,緩解情緒,。瑜伽各種體式可以幫助我們按摩五臟器官,滋養我們的身體。

    第五,作息規律,睡眠充足。要有一定要有一個好的作息的習慣,因為一個好的睡眠可以讓身體的每一個機制都能夠得到休養。

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