大家好！我是減肥管理師方雪。
經常有粉絲給我留言說來月經前情緒煩躁、胸部脹痛和肚子疼等。其實，在經期前通過飲食來調理身體，有助于月經期順利排出經血，保持健康。喝粥滋補身體，暖宮促進經血排出，今天就給小仙女們，介紹幾款我在月經前常喝的粥。
月經前喝什么粥好？
一. 枸杞紅棗煲雞蛋
1.枸杞20顆左右，紅棗8顆，桂圓肉6課，雞蛋1個。
2.紅棗和枸杞洗干凈，桂圓去殼，一起放到砂鍋中，加水大火煮沸，轉小火。
3.煮至熟軟打入雞蛋，加一點紅糖趁熱吃。
二、花生蓮藕紅棗湯
1. 蓮藕250g，花生100克，紅棗10個。
2. 蓮藕節洗凈，切成小塊，花生和紅棗洗干凈，全部材料放到砂鍋里，加水適量。
3. 大火煮沸，繼續用小火煮3小時，加紅糖可鹽調味。
三、紅糖小米花生粥
1.小米100克，紅棗8顆，花生碎少許，紅糖20克。
2.小米淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。
3.鍋里放適量水，水開后放小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，花生碎，攪拌均勻，紅棗變軟后加紅糖攪拌均勻煮2分鐘即可關火。
四、五紅湯
1、紅皮花生50g、紅豆50g、紅棗30g、枸杞10g、紅糖40g
2、將紅豆用清水泡一夜；
3、洗凈食材，并將所有食材放入砂鍋中；
4、最后放入紅糖，腫瘤患者可以少放或者不放，大火煮開小火再煮一個小時即可。
五、紫薯黑米粥
1.紫薯100克，黑米50克洗凈，紫薯去皮切小塊.黑米浸泡3小時。
2.鍋里放入黑米紫薯，加入適量水，然后開始加熱。
3.等粥熬開后用勺子攪拌，并加入適量的冰糖。然后轉小火開始繼續熬粥，直至黑米煮熟煮爛即可。
溫馨提示：
氣血不足，臉色暗黃的人群不要吃生冷辛辣、注意休息。
