氣血是維持人體生命活動最基本的物質，氣血充盈則身體健康，正所謂“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血相互影響，相互依賴，如果出現一個虧損，都會給健康帶來一定影響！
如何判斷一個人是否氣血虧虛呢？
第一，可以看眼睛，眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲；
第二，看皮膚，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發青、長斑；
第三，看頭發，頭發干枯掉發，頭發發黃、發白、開叉；
第四，看指甲，指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象征；
第五，看睡眠，入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕；
第六，看手的溫度，手心偏熱或者出汗或者手冷。此外，女性出現月經不調、月經量少，月經錯后等癥。
如果出現上述情況，那就要警惕自己是否氣血兩虛了。
中醫認為，陰陽和諧，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。因此，養足氣血對人體健康至關重要。
氣血不足補回來
氣血充盈，身體健康。氣血不足，則多由久病、飲食失調或年老體弱等因素引起。因此，氣血不足可以通過飲食進行調養。中醫講究藥食同源，很多食物都是天然的補氣益血的“良藥”。比如：
中醫名著《金匱要略》里記載了一個食療方——桂圓百合棗仁茶，
具體做法：
1、準備酸棗仁20克，鮮百合15克（或干百合5克），桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克；
2、百合提前冷水浸泡一晚，酸棗仁炒至微黃；
3、將所有材料加水熬煮一小時后關火；
4、分兩次喝完，午休前、睡前各飲用一次。
桂圓百合棗仁茶有補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥的作用，針對那些入睡困難、多夢易醒、心煩氣躁、氣血虛弱的失眠患者均有很好的調理作用，女性更年期障礙也可以常喝。
桂圓百合棗仁茶的做法雖然復雜，但助眠效果很好，不過食療需要一個長期的過程，不要急于求成，如果沒有時間自己煮，市面上也有很多類似的成品購買，自己看好成分就行。
想自己煮的，也可以一次性煮兩天的量，放冰箱里，喝的時候取一點加熱就行，不過就是效果差一些。
