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    年輕姑娘們為什么會內分泌失調?怎么調理呢?

    來源: admin 發布于:2021-07-20 09:15:05

      很多女性都會遇到這樣的問題:原本光滑白皙的皮膚,卻突然長出黃褐斑;原本苗條的身材,卻總是在不經意間發胖;原本烏黑亮澤的頭發,卻往往掉落很多……其實,這些都是體內的生理機能調控者——內分泌在作怪。

    年輕姑娘們為什么會內分泌失調?怎么調理呢?

      為什么會出現內分泌失調呢?

    年輕姑娘們為什么會內分泌失調?怎么調理呢?

      現代醫學認為,人的腺體是依靠大腦的刺激來產生激素的,并且由血液“運送”到全身,進而維持人體的生長、發育以及其他生理功能的正常運行。

    年輕姑娘們為什么會內分泌失調?怎么調理呢?

      女性內分泌失調主要是由于年齡增長,過度減肥導致缺乏營養,不良情緒或壓力,甚至是生活環境質量差等造成的。內分泌失調會影響人體正常新陳代謝,致使人體或心智產生嚴重的障礙,不得不重視起來。

      女性調理內分泌的五個方法

      1 保證充足的睡眠

      睡眠不足容易導致人體的新陳代謝失調。作息不正?;蛘呓洺0疽沟娜?,不僅會老得比較快,還會嚴重損害身體健康。

      據了解,每天睡眠4小時或者不足4小時的人,都會在體內碳水化合物的處理上出現問題,新陳代謝收到嚴重的影響,進而導致內分泌失調。因此,調理內分泌首先要保證充足的睡眠。

      建議可以在睡前泡個熱水澡或喝杯牛奶,也可以在睡前的2-3個小時的之內進行輕度鍛煉,這樣都能提高睡眠質量,有助睡眠。

      2 多吃黃豆或紅棗

      研究表明,黃豆及其豆制品能有效平衡體內的雌激素,改變體內激素的分泌,調節內分泌。因此,女性可以多吃黃豆,維持生理平衡。

      而紅棗則被稱為是“百果之王”,具有很好的補血功效。因為女性原本體質屬陰,再加上每月月經失血,如果出現氣血虧虛的現象,就會影響正常的內分泌。因此,女性可以多吃紅棗來補充氣血,扶正固本,調理內分泌。

      3 多做身體按摩

      身體對廢物或毒素的排出速度,是受人體的淋巴液以及血液是否循環影響的。平時多做身體按摩,能夠有效維持身體的血液循環,加快新陳代謝。

      建議平時可以朝心臟方向去按摩,以此促進體內血液以及淋巴的循環流動,增強機體代謝,提供更多的促進代謝的營養素和氧氣給細胞,有助于排出廢物,維持內分泌平衡。

      4 保持適當的運動

      多做運動除了可以有效消耗熱量,達到減肥的效果以外,還能夠將氧氣帶到身體各個部位,增強新陳代謝。

      建議每周保持至少3次,每次達到半小時,運動后心率達到每分鐘130下的有氧運動。

      5 健康飲食,少吃垃圾食品

      垃圾食品容易導致心血管系統疾病和生殖系統腫瘤。尤其是女性,經常吃垃圾食品會導致飽和脂肪攝入過多,從而刺激雌激素,且類固醇在體內轉變為雌激素,致使乳癌細胞形成。同時,攝取過多的人工激素,會導致體內毒素過多,也會造成內分泌失調。因此,建議要保持健康的飲食習慣,以免影響身體健康。

      臉色暗黃、皮膚粗糙、身形發胖……你還在怪保養品不給力嗎?其實,這些也許正是內分泌出了問題。學會以上五個調理內分泌的方法,讓你找回美麗和健康。

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