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              冬季養生,如何補腎護陽、潤燥養陰?

              來源: admin 發布于:2021-07-21 18:16:19

              冬季正是陽氣消退的季節,怎樣才能做到補腎護陽,潤燥養陰呢?中醫將人的體質分為九大類:平和體質,氣虛體質,陽虛體質,陰虛體質,痰濕體質,濕熱體質,瘀血體質,氣郁體質。這九類人群并非人人需要進補,其中濕熱體質,痰濕體質,氣郁體質,瘀血體質的四大人群,還需要一定的清瀉。貿然進補容易導致上火,煩躁,腹脹等不良后果,需要進補的體質類型主要是:

              1,氣虛體質,特征為易乏力,疲倦氣短,面色無華偏黃,嘴唇淡白,毛發無華,自汗多,易感冒。常用人參,白術,甘草,黃芪,陳皮,大棗進補,可加菟絲子,五味子,枸杞子。

              進補方:黨參蓮肉湯

              將黨參10克,蓮子10顆〈去心〉放在碗里,加少量水發泡后,加冰糖30克放入鍋里煮熟,喝湯,吃蓮肉。

              2,陽虛體質,以形體肥胖,畏寒怕冷,精神委靡,大便爛,小便多,舌邊有明顯的牙齒印為特征,可以用枸杞子,菟絲子,杜仲,鹿角膠,熟附子,肉桂,巴戟天,淫羊藿,補骨脂進補。

              進補方,姜附狗肉湯

              狗肉1000克,熟附子30克,干姜30克,大蒜30克,蔥白15克。將狗肉洗凈,在熱水中氽去腥味,切塊,干姜拍破,將熟附子放入沙鍋中煮半小時后,放入狗肉,大蒜,姜,蔥,鹽,然后用文火煮至狗肉爛熟,加入少量的香菜即可。

              陰虛體質,多見體形瘦,面色潮紅,咽干口燥,手足心熱,怕熱,舌苔紅,苔少和光剝??梢杂梦餮髤?,熟地,淮山藥,山蓃肉,丹皮,茯苓,澤瀉,桑椹,女貞子等。陰虛內熱,可配合沙參,百合,麥冬,天冬,石斛,玉竹,黃精。

              進補方,蓮子百合煲瘦肉

              蓮子20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟后加鹽調味即可。每日一次。

              痰濕體質,特征為形體肥胖,或者是過去瘦現在胖,面色淡黃而黯,血脂增高,口黏多痰,胸悶,四肢沉重,舌苔厚,常用黨參,白術,茯苓,炙甘草,淮山藥,扁豆,薏米,砂仁,蓮子,白芥子,可以加荷葉,蒼術,萊菔子,蘇子,冬瓜仁,澤瀉。

              進補方,山藥薏米佩葉粥

              山藥100克切片,薏米50克用水泡開,佩蘭葉10克用布包好,加糯米100克,煮成粥后加入菱角粉50克和浙貝粉10克調勻即可。

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