每天早睡早起，堅持早晚用冰水反復洗浴下身外生殖器，一天3個生雞蛋用溫黃酒送服，長年堅持可強精健腎提高性能力。
這種已經算是最溫和的方法了，至少不用像傳統的鐵腎功或金鎖功那樣每天反復捶打外陰或提肛練氣。
用黑豆燒煨姜狗肉 ，食肉飲湯，經常食用可治療陽萎早泄。
驢肉炒蠶蛹--含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽萎遺精等癥，均可食用。
多鍛煉堅持天天跑步,然后就是食補
平時少過性生活，就是保護了自己的腎也就保養了自己的身體。
是的，一定要節制。
多鍛煉做主要，然后配以食補譬如泥鰍，蝦，韭菜之類的
立冬
立冬食補
立冬后，就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。
南方熱補
在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立冬這一天，街頭的“羊肉爐”、‘姜母鴨’等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。
北方餃子
在我國北方，特別是北京、天津的人們愛吃餃子。為什么立冬吃餃子？因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，故“交”子之時的餃子不能不吃?，F在的人們已經逐漸恢復了這一古老習俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。
立冬吃不吃餃子？
