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              氣色不好,平時應該怎么調理才能讓氣色更加紅潤呢?

              來源: admin 發布于:2021-07-22 03:12:08

              廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主治醫師常少瓊:為了養好臉,光做“表面功夫”(比如有些女性會買上一堆護膚品早晚涂抹)是不夠的,關鍵還要從“內調”入手。傳統醫學認為,人的面色與臟腑功能密切相關,反映了臟腑氣血盛衰及疾病之所在。

                一方面,脾臟有化生、吸收和傳輸營養的生理功能,而這些營養物質就是充養氣血的主要物質基礎。所以,當脾臟功能好,人的氣血就會充盛,面色也會紅潤有光澤。

                另一方面,脾臟具有統攝血液在脈內運行,不使其逸出脈外的作用。但當脾失健運,生血不足,就會出現頭暈、面色萎黃,唇舌淡白等表現。如果脾不能統攝血液,就會出現皮下出血、瘀斑等。所以,人面色的好壞,與脾臟的功能密切相關。

                在此建議,想要改善面色,日??梢酝ㄟ^飲食、內服藥物、自我按摩保健等方式進行調理保健。

                飲食調養。在飲食上,應根據不同體質,并隨四時氣候而變化,平時應少吃辛辣、肥膩食物,多食用健脾化濕的食材,如薏米、淮山、扁豆、紅豆、五指毛桃、黨參、茅根等,都是不錯的選擇。

                藥物調養。 根據辨證,濕熱蘊脾的人,癥見腹脹納差、小便黃、大便爛、肢體重困、面目肌膚發黃,且身熱起伏、汗出熱不解,宜服用清熱祛濕顆粒、五花茶等來清熱祛濕。脾虛夾濕的人,多癥見口粘不渴或渴喜熱飲、肢體困倦,宜服用四君子丸、參苓白術丸等來健脾化濕。而癥狀復雜者,可以服用嶺南養生膏方,比如健脾祛濕膏或個性化定制膏方來進行調養。

                拍打脾經。每日的巳時即上午9時到11時是脾經氣血最旺盛的時候??擅咳赵谶@個時段,沿經絡走向敲打按摩脾經,可激發和調動經氣,調養脾臟來養顏。脾經起于足大趾內側端,沿足背內側上行,上行沿小腿、大腿內側進入腹部。一般來講,足背內側至大腿內側是最適合敲打的循行部位。

                穴位按摩。在日常也可以自行按摩足太陰脾經上具有健脾、養血功能的穴位,如三陰交穴、血海穴、足三里穴、天樞穴。

                具體做法:三陰交穴位于內踝尖上約4橫指寬度,在脛骨內側緣后方,有滋陰補腎的功效;血海穴位于膝上內側,髕骨內上緣2拇指寬度處,有補血調經的功效;足三里穴位于外膝眼指下約4橫指寬度,距離脛骨前嵴一橫指處,有強身保健、健脾胃的功效。按摩時,用拇指指腹按揉穴位3-5分鐘,以有酸脹感為度;天樞穴位于腹中部,在臍中旁開兩橫指的寬度,有健脾化濕的功效。按摩時,用雙手拇指點壓,壓到酸脹為度,停頓3-5秒,松手,繼續下次點壓,反復10-15次。

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