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      如何養身?

      來(lái)源: admin 發(fā)布于:2021-07-22 03:22:33

      我覺(jué)得最重要的是每天都要有個(gè)好心情,不要被煩惱所困饒,如果心理有什么不快,要盡快疏導出去,這樣心理才會(huì )健康.其次,一日三餐要有規律,睡眠要充足.再次,平常要注意鍛煉身體.還有要多喝水,多吃水果,既養顏,又有助于身體健康.

      充足睡眠,理智生活;

      ?食營(yíng)養,葷素結合;

      生活規律,開(kāi)心快樂(lè );

      興趣多端,經(jīng)常健身!

      ??十少十多保你身體健康

      少肉多菜

        據醫學(xué)證明,肉類(lèi)中的氨基酸對人體有副作用,食肉過(guò)多易患腸癌,而且食肉還會(huì )導致脂肪過(guò)多、血管栓塞等疾病。因此生活中應少肉多菜。

        少鹽多醋

        食鹽過(guò)多的人,容易患中風(fēng)癥、腎臟病等,一般飲食,應以清淡為宜。
      ??健康專(zhuān)家還以為:每天喝一二兩米醋,對腸胃有益,可增加皮膚光澤。

        少衣多浴

        少衣是指冬天來(lái)臨時(shí),不要穿得太暖和,最好是衣著(zhù)僅僅及暖便可。此外,要經(jīng)常洗澡,以去除肌膚間的污垢,并使皮膚得到適當的按摩,確保血流流暢。

        少糖多果

        成年人食糖過(guò)多,會(huì )長(cháng)過(guò)多的脂肪。
      ??而太甜的水果如梨、橙等,也不宜過(guò)分食用,因為進(jìn)食過(guò)多果糖,會(huì )使患糖尿病的機會(huì )大增。

        少食多嚼

        過(guò)飽飲食,會(huì )使腸胃的負荷大增,還會(huì )把多余的營(yíng)養存于皮下,使人肥胖。而多咀嚼食物,卻可使胃部負擔不致太重。醫學(xué)實(shí)驗也證明口部咀嚼的運動(dòng),會(huì )刺激神經(jīng),使它更趨活潑,確保做事不會(huì )遲鈍。
      ??

        少車(chē)多步

        步行不但可令人身體健康,還可使我們重新尋回自我。

        少言多行

        古語(yǔ)云:“處世戒多言,言多必失?!倍嘌哉邞詾榻?。

        少欲多施

        欲是人的奢望與要求。若達到一定地步便滿(mǎn)足,便是人上人;相反,到了任何地步都不滿(mǎn)足,便是人下人。
      ??因此還不如將所欲改為施與,把求他人滿(mǎn)足的心理變成滿(mǎn)足人。

        少憂(yōu)多眠

        與其樣樣事都心慮之,還不如養足精神,明天多做事更管用。而每天躺在床上不足四五個(gè)小時(shí),無(wú)疑是對身體最大的摧殘。

        少憤多笑

        憤怒會(huì )使人心理不平衡,催人減壽。
      ??惟有笑才可使人更愉快、健康。

      。

      休息

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