可以通過食療的方法來調理氣血，同時也要增加運動。氣血不足會有體質虛弱、畏寒、疲倦無力等癥狀，平時要多吃雞肉、豬肉、牛肉等富含蛋白質的肉類，也可以用桂圓、紅棗、枸杞等煮粥喝。也要注意保暖，調理腸胃，適當運動多出汗排出體內濕氣。
怎么補氣血不足？
氣血不足問題大， 想要調理氣血兩虛問題，關鍵在于這4點中醫認為，氣血是人的根本。當一個人身體好的時候，氣血充足，氣色自然紅潤有光澤。
但是，對于一些氣血不足，氣血兩虛的人來說，他們往往會表現出臉色蒼白、有氣無力等不健康的表現。
氣血兩虛，對人的健康影響很大，會引起臉色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、易出汗、神疲乏力、頭暈耳鳴等癥狀。
而出現氣血兩虛的主要原因，跟先天不足、后天失養、年老虛弱、營養不良，久病未愈、勞逸失調等都有關。
按年齡分，兒童營養不良、女性月經期調理不好、老年人營養補充不好，成年男性工作過勞都有可能引起氣血不足的問題出現。
具體來說，想要看出一個人是否氣血不足，這些癥狀也可以進行自我檢查。
如氣血不好的人，眼睛往往會發黃、有血絲；皮膚粗糙沒光澤、發黃、發暗；頭長的慢干枯掉發、發叉；睡眠不好，容易驚醒，夜尿多，呼吸深重；運動容易出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復；四肢冰涼，經常腰膝酸軟。
若你也有以上問題，不妨以血氣調理為原則，著手治療氣血兩虛的問題。
對于氣血不足的問題，中醫一般會使用辨證論治的方法來調理，以調節肝腎的功能，來刺激造血，行氣活血。
主要的方式有四，中藥療法、理療、運動、食療
中藥療法：中藥療法以調理肝腎，讓肝腎正常造血行氣為主，以滋補肝腎、益氣生血為主要治療原則。因此會用到制何首烏、女貞子、桑椹、墨旱蓮、白芍、黃芪、狗脊等活血行氣藥物，來改善肝腎功能。傳承古代方劑，現代熬制成（健得）生血寶合劑，可用于治療肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰酸膝軟、頭暈耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少等問題，改善人的氣血。
理療：按摩、艾灸都是調理氣血不足的好方法，如按摩頭部、面部、腳部保健穴位來刺激經脈疏通，刺激造血。
運動：運動是調養氣血的重要環節，適當運動能夠促進身體的氣血循環，改善體質，對于氣血兩虛的人有一定的幫助。
食療：主要吃一些富含鐵元素和“黑色食物”為主，如牛肉補血、黑芝麻、龍眼肉、烏雞等等，都是不錯的補血養氣的好食材。
