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              怎樣才能使一個人的精氣足?氣血充足?

              來源: admin 發布于:2021-07-22 06:35:58

              如果你的精氣不足又氣血雙虧的話
              服用補中益氣丸
              盡量多吃飯
              做腹式呼吸
              一般五天之內就能補回來

              如果想要氣血充足精氣足
              就多運動多吃飯
              很簡單 很管用

              平衡氣血的生態五禽戲是什么樣的?

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              傳統醫學對于養生,可不像現在這樣動不動就是用補藥大補,它講究的是形神兼養、 內外兼修。而“養神”的關鍵重在一個“靜”字,“養形”的重點則是“動”。古代大醫 學家華佗就曾有過這樣的論述:“動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生?!闭腔诖?, 便有了福澤后世的“五禽戲”。
              ??

              “五禽戲”自古就是有益身心的保健操,關于它的由來,還有一個很有趣的故事。

              。傳說華佗在年輕時去山上采藥,爬到半山腰的時候發現了一個洞穴,出于好奇,正想 &步進去,忽然就聽到洞穴里面正有人在談論醫道,他便安安靜靜地站在洞外聽。聽起來

              里面的人對醫道非常有研究,華佗聽得也入了神,聽著聽著,就聽見里面原先談論醫道的 人轉而談起了華佗,他一聽他們已經說到自己了,就覺得再站在外面聽不好,便準備轉身 離開。
              ??正在這時,就聽到里面一個人叫道:“華生既已來了,何不入內一敘? ”華佗只好 硬著頭皮走進去,發現里面有兩位白發長須的仙人。之后,兩位仙人向華佗傳授了一套健 身功法,即模仿虎、鹿、熊、猿、鶴的姿態,這就是著名的“五禽戲”。

              當然這只是傳說,實際上,“五禽戲”是華佗在總結前人養生經驗的基礎上,模仿虎、 鹿、熊、猿、鶴五種動物的形態創造出來的。
              ??后代非常有名的太極、形意、八卦等健身術 大多與五禽戲脫不開干系??梢哉f,五禽戲是傳統運動養生的鼻祖。

              五禽戲經過歷代人的實踐,已被早早地證明于養生是非常有利的。從中醫的角度看, 五禽:虎、鹿、熊、猿、鶴分別對應著金、木、水、火、土五行,又對應于心、肝、脾、肺、 腎五臟。
              ??因此在模仿五禽的姿態進行運動時,正是起到了鍛煉臟腑的作用,還有助于調節 全身的各個關節、肌肉,使其得到鍛煉。

              經過現代醫學的進一步研究表明,五禽戲確實是一種很有效的鍛煉養生方式。通過模 仿五禽動作可以有效地鍛煉和提高神經系統的功能,提高大腦的抑制功能和調節功能,能 幫助人體神經細胞的修復和再生;同時,它還有助于提高肺功能及心臟功能,改善心肌供 氧量,加強心臟的排血力,促進身體內各組織器官正常發育;此外,五禽戲對于增強腸胃 的蠕動及提升分泌功能,促進消化吸收也有作用Q

              從以上對于五禽戲的介紹中,大家應該對“五禽戲”的功效有了一定的認識,下面就 來具體解說它的內容及具體操作方法。
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              1。 虎戲

              采取自然站式姿勢,然后俯身,讓兩手按地,用力使身軀前聳的同時配合吸氣。當前 聳到頂點后稍停,然后身軀再后縮,同時呼氣,如此反復三次。然后再用兩手按先左后右 的順序向前挪動,同時兩腳向后退,并盡最大可能地拉伸腰身,接著抬頭面朝天,再低頭 讓視線保持與地面平視遠眺。
              ??最后,如虎行般以四肢前爬七步,后退七步。

              2。 鹿戲

              像鹿一樣四肢著地,吸氣,先將頭頸向左轉,左轉的時候雙目向右側后視,當左轉到 底后稍停,呼氣,頭頸再慢慢回轉,當轉至朝地時再吸氣,并繼續右轉,如前法所述。如 此左轉三次,右轉兩次,最后回復四肢著地的姿勢。
              ??然后,抬其左腿向后挺伸,稍停后放下, 再抬起右腿如法挺伸。如此左腿后伸三次,右腿兩次。

              3。 熊戲

              采取仰臥式,將兩腿屈膝拱起,讓兩腳離開床面,然后用兩手緊抱膝下,頭頸用力向上, 盡量讓肩背離開床面,稍停,再用左肩#側面滾落至床面,一旦左肩觸到床面立即恢復頭 頸用力向上的姿勢,讓肩盡量離開床面,稍停后再以右肩側滾落,復起。
              ??如此炮制,兩邊 各七次,然后起身,讓兩腳踩實床面成蹲式,兩手分別按在同側的腳旁,接著像熊一樣行走, 抬其左腳和右手掌離開床面。當左腳、右手掌回落后再抬起右腳和左手掌。如此反復交替, 同時身軀也要隨之左右擺動,片刻而止。

              4。 猿戲

              先要找一根牢固的橫竿,長度略長于自身,站立的時候保證手指可以觸到的高度,就 像猿攀樹枝一樣用雙手抓握橫竿,并讓兩腳懸空,做引體向上七次。
              ??然后再用左腳背勾住 橫竿,放下雙手,頭、身也要隨之自然向下懸倒,略停后換右腳如法炮制,如此左右各七 次即可。

              5。 鳥戲

              自然站式,深吸一口氣的同時蹺起左腿,同時兩臂側平舉,揚起眉毛,鼓足氣力,像

              鳥振翅欲飛一般。待到呼氣時,將抬起的左腿回落地面,兩臂也同時回落至腿側。
              ??然后再 讓右腿同樣操作。如此左右交替各七次后坐下。彎曲右腿,用雙手抱右膝下,拉腿、膝盡 量貼胸,稍停后兩手換抱左膝下如法操作,如此左右交替各七次。最后,兩臂如鳥理翅般 伸縮七次。

              就“五禽戲”本身來說,它并不是一套簡單的形體運動,而是一套相當高級有效的保 健氣功。
              ??華佗在創造五禽戲的時候不但模擬動物姿態,并把肢體的運動和自然的呼吸吐納 有機地結合到了一起,通過氣功導引幫助恢復體內逆亂的氣血狀態,從而保證身體健康, 百病不侵。

              不管工作多忙,為了自己的身體健康,廣大女性朋友每天抽出1小時練習五禽戲,可 以起到很好的保健養生作用。
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