1、最近覺得容易衰弱和疲乏，沒有或很少時間？
A、沒有或很少時間(5分）
B、小部分時間 （3分）
C、相當多時間 （1分）
D、絕大部分或全部時間 （0分）
2、你認為大多數朋友都是相互利用的關系嗎？
A、是 （3分）
B、不是（5分）
3、你不愿意把心事說給別人聽嗎？
A、是 （1分)
B、不是 (3分）
C、分情況（5分）
4、最近一段時間容易心里煩亂或感到驚恐？
A、沒有或很少時間 (5分）
B、小部分時間（3分）
C、相當多時間 （1分)
D、絕大部分或全部時間 （0）
5、在任何情況下，你對任何人都能保持禮貌嗎？
A、是 （5）
B、不是 （1分)
C、分情況 (3分）
6、陌生人很容易就能和你搭上話嗎？
A、很容易 （5分）
B、比較容易 （3分）
C、比較難 （1分）
D、相當難 （0分）
7、這一段時間你覺得自己可能將要發瘋了？
A、沒有或很少時間 （5分)
B、小部分時間 (3分）
C、相當多時間 （1分）
D、絕大部分或全部時間 （0分)
8、最近比平時容易緊張或著急？
A、沒有或很少時間 （5分)
B、小部分時間 (3分）
C、相當多時間 （1分）
D、絕大部分或全部時間
9、會無緣無故感到害怕？
A、沒有或很少時間 （5分)
B、小部分時間 (3分）
C、相當多時間 （1分）
D、絕大部分或全部時間 （0分)
10、有手腳發抖打顫的癥狀？
A、沒有或很少時間 （5分)
B、小部分時間 (3分）
C、相當多時間 （1分）
D、絕大部分或全部時間 （0分)
測試結果：
測試結果（總分等于45—50)：答案A 恐懼指數低于20%
你是個有壓力就會及時釋放的人，心里藏不下那么多壓力，所以根本不會壓抑在心底，更不會積壓到年底才會爆發。所以年終恐懼癥幾乎和你沒什么關系。
測試結果（總分大于35分小于45分）：答案B 恐懼指數20%~~50%
你是一個相對理智的人，年底壓力在你心里雖然占據了一定的比重，但你仍能很好的控制。所以這些壓力也會很快的通過各種途徑解壓，慢慢釋放，所以恐懼指數比較低。
測試結果（總分大于27分小于35分）： 答案C 恐懼指數50%~~70%
壓力都是自己給自己制造的，由于你追求完美，所以壓力相對來說大了點。但是有些時候也需要給自己一些時間放松，不要總看到沒有完成的目標，總看到不完美的缺陷，可以看看自己在過去一年中的收獲，有時候缺憾也是一種美。
測試結果（總分大于15分小于27分）：答案D 恐懼指數70%~~90%
快到年終時，要時刻保持一顆平常心，不管會發生什么的情況隨時保持好心態去接受，不管在工作上還是在生活上成敗都不要看得太重，一切順其自然，得到了最好，沒有得到也沒有什么了不起的，凡事盡力就是最好。得沒得獎、升不升職的不是太重要，下一年自己繼續努力就行了，用心去做，樂觀面對一切才是正確的。
測試結果（總分低于15分）：答案E 恐懼指數90%以上
當你深受“年終恐懼癥”折磨的時候，別逞強以為自己能扛住一切，這樣只會使得問題會變得越來越嚴重，要學會多與人溝通，向身邊的人求援，讓他們幫你分憂給你力量，幫你一起克服“年終恐懼癥”。
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