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    如何產后防止不抑郁?

    來源: admin 發布于:2021-07-17 11:10:51

    您好,很高興回答您的問題,希望我以下的回答對您有所幫助。

    如何產后防止不抑郁?

    產后抑郁是產褥期精神障礙的一種常見類型,通常在分娩后的2~6周內出現,國外的發病率約為30%,并且此病再次妊娠復發率高,約為20%,可以對后代的認知能力產生一定的影響。

    如何產后防止不抑郁?

    如何判斷是否有產后抑郁?每個孕媽在分娩后或多或少的會有情緒的變化,如何來判斷是否患有產后抑郁呢?首先需排除器質性精神障礙或是否服用精神活性物質和非成癮性物質導致的抑郁,然后才根據癥狀表現來診斷,美國的精神病學會(APA)制定的診斷標準如下:

    如何產后防止不抑郁?

    1. 產后2周內出現情緒抑郁(如沮喪、淡漠、消極等)+對周邊的活動缺乏明顯興趣和愉悅,并同時伴有下列任何三種或三種以上情況:①.體重變化(顯著下降或增多)。②.睡眠變化(失眠或嗜睡)。③.存在自罪感,覺得遇事均感毫無意義。④.思維能力減退,注意力不集中。⑤.疲勞或乏力。⑥.精神運動過于⑦.反復出現死亡的想法;

    2. 2.在產后4周內發病。

    每個人,除了活在客觀物質世界,還活在自我的內心精神世界??陀^物質世界對產婦精神的影響主要是社會關系,特別是家庭夫妻關系和婆媳關系,比如:孕期關愛過少或者孕期出軌導致夫妻關系緊張,想生男孩卻生女孩導致婆媳關系緊張等等。而自我內心精神世界一般是對產后自己的評估問題,如:產后帶娃失去工作機會而否認自我價值,產后身材走樣導致自信心降低等等。下面淼哥列舉幾個預防產后抑郁的小方法。

    1. 愛和關心才是良藥。生娃很累,帶娃更累,家庭成員可幫忙分擔她帶娃的勞累,并多給予關愛和支持,不要認為她多愁善感或者愛抱怨,更不要給予她過多的精神壓力,夫妻雙方才是最好的傾訴對象。

    2. 通過多種渠道參加孕媽活動,不要把自己關在盒子里。如:參加孕產婦學校,孕媽產后交流群等,相互分享帶娃經驗,相互關心和支持,豐富自己的生活。

    3. 帶娃期間可以適當提升自己,肯定自己的價值。很多丈夫會告訴自己的妻子:現在的你就好好帶娃,什么事都不用做,我來掙錢養家。這種霸道總裁式的關愛有好也有壞,但也要尊重妻子的想法,帶娃期間想看書考幾個證,或者通過手機做點小生意,也是可取的。

    4. 產后自我問卷調查,做到早發現、早干預。目前可以通過Edinburgh產褥期抑郁量表(愛丁堡產褥期抑郁量表)對產婦進行問卷調查,早期評估是否有抑郁傾向。

    得了產后抑郁怎么辦?如果你產后真的抑郁了,也不要覺得絕望,產后抑郁是可以治療的,70%可以在1年內治愈,并且預后良好,輕度的抑郁大多數可以通過心理治療得到治愈,對于中重度的抑郁者需就診醫院,在醫生的指導下用藥物治療。

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