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      微笑抑郁是什么?和植紊有關(guān)系嗎?

      來(lái)源: admin 發(fā)布于:2021-07-19 00:27:03

      微笑抑郁是一種非典型的抑郁表現形式,他們在別人面前表現的很開(kāi)心,甚至很有幽默感,但在微笑和樂(lè )觀(guān)的面具背后,卻充滿(mǎn)了無(wú)價(jià)值、殘缺和絕望感。就像是很多人在朋友中很愛(ài)逗別人開(kāi)心,但當自己一個(gè)人的時(shí)候卻常常感到悲傷一樣。 美國精神障礙診斷與統計手冊第五版(DSM-VI)中,抑郁癥的診斷標準包括持續性的心境低落,對所有活動(dòng)失去興趣、喪失愉悅感、活動(dòng)減少、體重明顯增加或減輕,失眠或睡眠過(guò)多,幾乎每天都感到疲倦或精力不足,反復想到死亡等等。DSM-VI 所描述的這種每天很悲觀(guān)、很難過(guò)、社會(huì )功能喪失的人似乎才是我們想象中典型的抑郁癥,但并非所有人的抑郁表現都是相同的,“微笑抑郁”者確實(shí)有很多抑郁的癥狀,但與典型抑郁癥不同的是,微笑抑郁者可能看起來(lái)有很好的社交能力,他們很友善,甚至是一個(gè)團體中“開(kāi)心果”一樣的存在。因此,當這些微笑抑郁者最終選擇以自殺結束自己的痛苦時(shí),家人和朋友往往會(huì )非常震驚、難以置信。一位微笑抑郁者曾感嘆:“自打學(xué)會(huì )了微笑,表情和心情就再也沒(méi)有關(guān)系了?!?/p>

      微笑抑郁癥該如何緩解?

      朋友你好。

      微笑抑郁癥該如何緩解?

      微笑抑郁屬于抑郁癥的一種,在程度上一般是輕度抑郁。

      微笑抑郁是基于習慣性的保持微笑或外在感覺(jué)比較開(kāi)朗,但內心并不快樂(lè )愉悅,而是內心壓抑煩悶,故而稱(chēng)之為微笑抑郁。

      通常情況下,我們都會(huì )以為抑郁癥的外在表現應該是低落、缺乏活力、渾身散發(fā)負能量的,也會(huì )基于此認為外表開(kāi)開(kāi)心心挺開(kāi)朗的人并不會(huì )抑郁,但其實(shí)這樣是誤解。

      抑郁是一種情緒狀態(tài),情緒狀態(tài)會(huì )在內外在上都有表現。也就是我們內心有關(guān)于這種情緒狀態(tài)的感受,我們也可以在外在表現上體現出這種情緒狀態(tài)。但內在感受往往是難以改變和控制的,而外在表現則是可以做出適當調整的。

      比如我們都經(jīng)歷過(guò)的,在一個(gè)嚴肅的場(chǎng)合突然有人講了一個(gè)話(huà)題觸發(fā)了自己的笑點(diǎn),內心是在笑,但是外表極力壓制自己面部的表情。反過(guò)來(lái)同樣,我們可以達到雖然內心很不舒服很不滿(mǎn),但是外在依舊表現出微笑迎合認同等表現。

      這就形成了一種矛盾,內外在的矛盾。而這種矛盾可能是因為如下原因產(chǎn)生的:

      ——客服、銷(xiāo)售、服務(wù)員等職業(yè)的要求必須微笑

      ——不想讓父母擔心

      ——別人不理解干脆偽裝自保

      ——覺(jué)得矯情、要面子、過(guò)于追求自尊而過(guò)度勉強自己

      ——成長(cháng)經(jīng)歷中與親近之人的不良互動(dòng),等方面。

      這種矛盾很多時(shí)候是一種逼不得已的自我選擇,目的是為了適應環(huán)境或自保。但這里的矛盾僅僅指內外在不統一的狀態(tài),這個(gè)矛盾會(huì )對個(gè)人狀態(tài)產(chǎn)生一些負面影響,也是微笑抑郁的原因之一,但除此之外還有其他影響因素。而這種矛的盾影響是:它可能會(huì )在本來(lái)狀態(tài)就不好的基礎上,產(chǎn)生更多的負面情緒,甚至對自我、工作、其他人、環(huán)境產(chǎn)生非常多的厭惡、鄙夷;同時(shí),過(guò)度外在的笑可能會(huì )導致情緒透支,難以真的開(kāi)心。

      前面提到抑郁并不會(huì )因為外在表現的開(kāi)朗快樂(lè )而不產(chǎn)生,那么同樣,也不會(huì )因為生活條件的好壞、個(gè)人狀態(tài)的好壞而不產(chǎn)生。很多時(shí)候,得抑郁癥的朋友家境、個(gè)人條件、身體狀況都挺好,甚至婚姻孩子也好。就很奇怪,為什么明明都挺好的,但反而抑郁了呢。

      在這里可能就需要考慮這樣幾個(gè)方向了:

      ——我認可這些好,但我能否真的從中體會(huì )到快樂(lè )?

      ——雖然條件很好,但內在消化壓力的功能是否一直超負荷運作,無(wú)暇感知其他?

      ——在我眼中這些好是否是真的好?

      ——拋開(kāi)這些好,我可能還很在意其他方面?

      ——我知道過(guò)的好,但我對好的執著(zhù)和貪欲似乎越來(lái)越大?

      抑郁癥會(huì )伴隨認知錯誤,而外界事物對我們的影響往往是取決于我們的認知的。就比如,某些東西或方面,在其他人眼中是覺(jué)得好的,認知錯誤把它變成不好,那么,帶來(lái)的影響就是不好。而這種認知錯誤往往是很難自知和比較頑固的,這時(shí)候就需要借助外界力量來(lái)打破這種認知上的錯誤和自我束縛。讓自己的內在能夠逐漸感知到其他的東西,從而緩解不良狀態(tài)。

      而對于微笑抑郁來(lái)說(shuō),找出來(lái)為什么產(chǎn)生內外在不統一、內在不良狀態(tài)主要基于什么產(chǎn)生,是重要的。搞清楚這些才能知道具體該怎么做。而一些通用的調整方法,如培養興趣;良好的生活習慣;擴大社交;適度運動(dòng)等可以提前實(shí)施。

      當今生活壓力非常大,而個(gè)人內在成長(cháng)匱乏,這也是非常重要的一個(gè)矛盾。因為壓力是總會(huì )有的,并且很多時(shí)候是持續存在的,調節方法可以有,但內在成長(cháng)才更能好化解壓力。而對于一些從事高壓行業(yè)的朋友,請更加注意。

      當然,以上只是個(gè)人的一些看法,并不足以包含抑郁的所有,能夠引發(fā)一些思考就已足夠。如有想要交流的私信或評價(jià)都可。祝好。

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