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    廣場恐懼癥怎么辦?

    2021-10-02 18:43:37 暫無評論 63 癥狀測試 恐懼癥   怎么辦   廣場

    社交恐懼癥又叫社交焦慮障礙。是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。廣場恐懼癥的自我調節方法: 1、積極的自我暗示:每天晚上睡覺前和早上起床后,對自己說20遍“我接納自己,我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示,逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念,學會悅納自己,培養自己的信心。 2、放松入靜訓練:找一個安靜沒有人打擾的地方,舒適地坐下來,閉上眼睛,想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方,心境變得平和起來?,F在開始放松,從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次,通過經常這樣的練習,能幫助我們控制自己的 身體,有助于克服緊張的反應。 3、別太在意自己的反應:緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據強化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后,由于緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。 4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的刺激,接觸恐懼目標,從而逐漸適應這種刺激,逐漸消除這種恐懼,其刺激強度可由弱到強,循序漸進地呈現,否則會加重恐懼感。 5、可以用厭惡療法:最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有恐懼情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,這也是一種強化,過段時間癥狀就會緩解。

    你好,包括一般心理治療,認知行為療法和藥物治療三方面,一般心理治療 如心理教育<br><br>建議你,支持療法,治療目的在于減輕患者的預期焦慮,鼓勵患者重新認識自己。

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